กินอาหารถูกวิธี

กินอาหารถูกวิธี ทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือผอมเร็วได้ด้วยนะ

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้เร็วขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องยากที่เพื่อนๆและสาวๆ คิดหรอกนะ เพราะว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ดีมากจาการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินอาหารให้ถูกต้องและกินอาหารให้ดี เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารดีจะช่วยลดการเกิดไขมันไม่ดีที่จะสะสมในร่างกายได้เยอะมากและกลับกันการที่เรากินอาหารดี ก็จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเราได้ดีด้วยนะ…

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แทนการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

เพื่อนๆและสาวๆ แค่หันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี แทนการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหรือแป้งขัดสี นั้นเอง ยกตัวอย่างกินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แทนการกินข้าวขาว เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนได้กากใยอาหารและอิ่มท้องนานกว่า

กินโปรตีนดีๆ หรือ โปรตีนลีน

เลือกกินโปรตีนดีๆหรือโปรตีนลีนๆ ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนให้มากขึ้น เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้องได้นาน แนะนำเป็นโปรตีนดีๆหรือลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลาขาว หรือ เนื้อหมูไม่ติดมัน หรือ จะกินเป็นปลาแซลมอนก็ได้นะ เพราะว่ามีไขมันดีต่อร่างกายอยู่

กินไขมันดีให้ร่างกาย เพื่อไปไล่ไขมันไม่ดีในร่างกาย

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนและกลัวการกินไขมันนั้น อาจจะเข้าใจไม่ถูกซะทีเดียวนะ เพราะว่าจริงๆแล้วเพื่อนๆและสาวๆ ยังกินไขมันได้นะ แต่ต้องเลือกกินเป็นไขมันดี เพราะมันจะไปไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายเราได้ด้วยนะ ยกตัวอย่าง อะโวคาโด หรือ ปลาแซลมอล หรือ ถั่วเปลืองแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ก็ได้นะ

กินผักให้หลากหลายสี

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมากินผักให้มากขึ้นนะเพราะว่าการที่เรากินผักเยอะๆ จะช่วยทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินผักหลากหลายสีนะ นอกจากนี้การกินผักเยอะยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเราด้วยนะ

กินผลไม้ให้มากขึ้น

กินผลไม้ให้มากขึ้น แต่ไม่ควรจะเป็นผลไม้ที่ให้ความหวานมากเกินไปนะ แนะนำว่าควรจะผลไม้ที่ให้น้ำตาลต่ำ อย่างแอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง หรือ แก้วมังกร เพราะว่าการที่เรากินผลไม้นั้นจะช่วยทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วนมากยิ่งขึ้นนะ

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่ไหมละว่าการเลือกกินอาหารดีเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลย แค่กินให้ครบ 5 หมู่เท่านั้นเอง  

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

Posts Tagged with… ,