วินัยดี กับการลดน้ำหนัก ทำได้ผอมได้แน่นอน

เพื่อนๆคนไหนที่อยากผอมหรืออยากลดน้ำหนักให้ได้ไว ๆหรือทำได้ผลเห็นผลแบบได้ดั่งใจ เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องมีวินับที่ดีในการลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆมีวินัยที่ดีในการลดน้ำหนัก แล้วละก็ ยังไงๆ ก็ลดน้ำหนักได้แน่นอน ถ้ายังงั้นเราไปดูกันดีกว่าลดน้ำหนักให้ดีต้องมีวินัยอะไรกันบ้าง

จดบันทึกการกินอาหารในแต่ละมื้อ

การกินอาหารในแต่ละมื้อนั้น ถ้าเพื่อน ๆมีวินัยในการจดบันทึกเวลากินในทุกๆ ครั้งจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เลยนะ เพราะว่าจะทำให้เพื่อนๆ เห็นภาพว่าในแต่ละมื้อกินอะไรไปแล้วบ้าง และจะทำให้เราควบคุมปริมาณคาร์โบเดรต โปรตีนและไขมันดี ไปแล้วเท่าไร บ้าง 

วางแผนการกินทุกๆมื้อ

การวางแผนว่าเรากินอะไรในแต่ละมื้อจะทำให้เรามีวินัยไม่หลุดจากการกินอาหารไม่ดี และทำให้เพื่อนๆ มีตารางอาหารในแต่ละวันวัน วันนี้จะเน้นกินอะไรบ้าง แคลอรี่โดยรวมเท่าไร จะได้กินไม่เกินความต้องการของร่างการและยังช่วยประหยัดเวลาในการเลือกกินอาหารในแต่ละมื้ออีกด้วย 

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี สิ่งที่จะเป็นในการทำ ก็คือวินัยในการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เพราะว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เอบรร์รี่แล้วเราก็ต้องเลือกโปรตีนดีๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม กินและก็ควรกินไขมันดีด้วยนะ อย่างถั่วเปลือกแข็งหรือน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ด้วยนะ และก็ลดของทอด ของมันด้วยละ

เลือกกินอาหารที่เป็นโปรตีนมากขึ้น

การที่เพื่อนๆ จะกินลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ไว จำเป็นจะต้องกินอาหารที่เป็นโปรตีนมาขึ้นโดยปริมาณที่ควรกินก็คือ 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายเราได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอและยังช่วยให้เราอิ่มท้องนานและลดความหิวได้ดีด้วยนะ อย่างอาหารที่มีโปรตีนสูง นั้นก็คือ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เป็นต้น

ลดน้ำตาล ทั้งเครื่องดื่มและของหวานต่างๆ

การที่จะมีวินัยดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันอีกอย่างนั้นก็คือ ลดน้ำตาลในอาหารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม ชา กาแฟ หรือ ขนมหวาน เค้ก เบเกอรรี่ หรือ ไอศกรีมก็ตาม เพราะการที่เราลดอาหารหวานๆได้ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจาง  หรือทางการแพทย์เรียกว่าโรคธาลัสซีเมีย  เป็นโรคติดต่อที่เกิดจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ทำให้เมล็ดเลือดแดงในร่างกายน้อยทำให้เกิดภาวะซีด  หรือที่เรียกว่าโลหิตจาง  เป็นโรคทางพันธุกรรมที่ยังไม่มียารักษาให้หายขาดได้  เป็นเพียงการรักษาตามอาการที่เกิดขึ้นในขณะนั้น  และต้องอยู่ในการควบคุมทางการแพทย์

ในภาวะของผู้ที่ได้รับถ่ายทอดจากพันธุกรรมที่มีคนในครอบครัวเป็นพาหะ  ทำให้ได้รับภาวะโลหิตจาง  โรคโลหิตจางอาจเป็นโรคที่ไม่ร้ายแรง  แต่ก็สร้างความรำคาญในการใช้ชีวิตประจำวันอยู่ไม่น้อย   บางคนเป็นธาลัสซีเมียแบบแฝง  คือเป็นเพียงพาหะเท่านั้น  ไม่แสดงอาการอะไรให้เห็น  บางทีคนนั้นอาจไม่เคยรับรู้เลยว่าตัวเองเป็น  แค่เป็นพาหะแฝงไว้เพื่อถ่ายทอดไปให้ลูกหลานตัวเอง

  หากอาการเกิดกับเด็กที่ยังอยู่ในท้องของแม่หากถ้ามีภาวะเมล็ดเลือดแดงผิดปกติอาจทำให้เด็กเสียชีวิตได้ตั้งแต่ยังไม่คลอดได้  สำหรับผู้ป่วยที่เป็นพาพะโลหิตจางที่ไม่รุ่นแรง  จะมีอาการที่สังเกตได้คือ  เวียนอยู่บ่อยๆ  หัวหน้ามืดอยู่บ่อยๆ  เหนื่อยง่าย  หน้าซีดตัวซีด  เป็นลมหมดสติบ่อย  การรักษาแพทย์ก็จะรักษาตามอาการ  หากซีดมากก็จะได้รับยาบำรุงเลือดมารับประทาน 

โดยทานต่อเนื่องสองถึงสามเดือนก็เพียงพอ  แต่หากผู้ป่วยอยู่ในภาวะรุนแรงทางแพทย์อาจต้องมีการให้เลือด  หรือถ่ายเลือดเพิ่มจากการกินยาด้วย  คนเป็นรุนแรงมากต้องได้รับการถ่ายเลือดทุกเดือน  ซึ่งเลือดที่รับบริจาคมาต้องควบคุมธาตุเหล็กในเม็ดเลือดด้วย  หากร่างกายได้รับมากเกินไป  ก็เสี่ยงต่อหัวใจล้มเหลวเสี่ยงต่อชีวิตได้

ส่วนใหญ่โรคธาลัสซีเมียจะรุนแรงมากในเด็ก  ถ้าถึงขั้นได้ถ่ายเลือดรับเลือด  มีโอกาสสูงที่เด็กจะได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปอาจเสียชีวิตได้  ทางที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคโลหิตจาก  ก่อนแต่งงานหรือหากต้องการมีลูกควรต้องไปปรึกษาแพทย์ก่อน  เพราะหากเราเป็นพาหะทั้งพ่อและแม่  โอกาสสูงที่ลูกจะเป็นโรคธาลัสซีเมียรุนแรง

การชีวิตของคนเราทุกวันนี้ไม่ได้ง่ายอย่างที่เราคิดหวังไว้  เราต้องผจญกับโรคภัยไข้เจ็บหลายโรคหลายชนิดทั้งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติแล้วเราได้รับเชื้อ  รวมทั้งโรคที่มีมากับเราตั้งแต่เกิด  จากทางพันธุกรรม  ที่ส่งต่อจากรุ่นไปสู่รุ่นที่ยังหาทางรักษาไม่ได้เป็นเพียงแค่การยับยั้งไม่ให้รุ่นแรงถึงขั้นชีวิต  โรคโลหิตจางอาจไม่รุนแรงมากแค่เรากินยารักษาตามแพทย์บอกปฏิบัติตัวตามแพทย์สั่งก็จะดีต่อสุภาพเรา  โรคโลหิตจางถือเป็นโรคที่สังคมไทยเราทุกวันนี้เป็นมากอีกโรคหนึ่ง  ทั้งผู้ที่เป็นพาหะไม่แสดงออกมาก็อีกมาก

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์

กาแฟ ต้องบอกเลยว่ากาแฟนั้นเป็นสิ่งที่มนุษย์ส่วนใหญ่นั้นมีความต้องการในทุกๆวันอย่างมากและโดยเฉพาะคนในวัยทำงานนั้น แทบจะขาดกาแฟไม่ได้กันเลยทีเดียวเพราะในทุกๆเช้าคนเราส่วนใหญ่นั้นจะนึกถึงกาแฟเป็นอันดับแรกเลย ซึ่งกาแฟนั้นเป็นสิ่งที่ให้ทั้งประโยชน์และมีโทษต่อร่างกายของเราด้วย ดังนั้นแล้วการจะดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์นั้นเราจะต้องทำความเข้าในในส่วนที่ว่า กาแฟนั้น

จะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้เลือดนั้นไปเลี่ยงสมองมากขึ้นและสามารถช่วยให้คนที่มีอาการลักษณะคล้ายกับอัลไซเมอร์นั้นเมื่อมีการดื่มกาแฟอย่างเป็นประจำก็จะสามารถช่วยลดการเกิดอัลไซเมอร์ได้ แต่การดื่มกาแฟนั้นก็ควรจะดื่มในปริมาณที่เหมาะสมถึงจะได้รับประโยชน์เพราะถ้าหากมีการดื่มมากกว่าที่ร่างกายต้องการนั้นก็อาจจะส่งผลเสียและเป็นอัตรายต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกันและกาแฟนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่แพทย์ได้มีการแนะนำต่อผู้ป่วยโรคต่างๆด้วยว่าควรจะมีการดื่มกาแฟตามคำแนะนำของแพทย์นั้นจะสามารถช่วยลดอาการของโรคต่างๆเหล่านั้นให้ทุเลาลงได้

การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มเกินวันละ 200 ml. เพราะการดื่มกาแฟมากๆนั้นเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับและอาจจะเกิดอาการใจสั่นได้ก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและหัวใจผู้ที่ดื่มกาแฟในปริมาณในแต่ละวันมากกว่า 200 ml. นั่นเอง ดังนั้นแล้วการดื่มกาแฟเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถช่วยรักษาโรคได้นั้นก็คือการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมนั่นเอง

การเลือกกาแฟที่เข้ากับสุขภาพของเราและเป็นกาแฟที่เราชื่อชอบ กาแฟมีหลาหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นทั้งเมล็ดกาแฟและประเภทของกาแฟซึ่งก็อาจจะขึ้นอยู่กับความชอบของเราและสุขภาพขอวเราด้วยเพราะบางครั้งกาแฟแต่ละชนิดไม่ได้เหมาะกับสุขภาพในทุกๆคน ยกตัวอย่างเช่นกาแฟที่เป็นเมล็ดพันธ์เข้มข้นและนำมาคั่วแบบเข้มก็อาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่มีโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเพราะอาจจะทำมห้เกิดอาการใจสั่นและเกิดเป็นอาการหัวใจกำเริบได้ ดังนั้นแล้วสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มกาแฟใหได้ประโยชน์ก็จะต้องคำนึงและมีการลองดื่มก่อน

เวลาในการดื่มกาแฟ ในการดื่มกาแฟนั้นไม่ใช่ว่าเราจะสามารถดื่มกาแฟได้ในทุกเวลา แต่การจะดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์นั้นควรจะดื่มในชาวง้วลาเช้า และในการดื่มนั้นจะต้องไม่ใช้เวลาที่มีการเร่งรีบแฃะเน้นเป็นกาแฟร้อนเพื่อให้เราได้สูดกลิ่นไอของกาแฟและจิบกาแฟเพื่อให้ได้สัมผัสและรสชาติของกาแฟที่แท้จริง โดยส่วนใหญ่นั้นการดื่มกาแฟจะมีมีการแบ่งเป็นการดื่มในสองช่วงก็คือการดื่มในช่วงเช้าและช่วงบ่าย ซึ่งในช่วงบ่ายนั้นก็อาจจะเลือกดื่มเป็นกาแฟเย็นก็ได้แต่ไม่ควรดื่มในช่วงเย็นเพราะอาจจะทำห้เกิดอาการนอนไม่หลับและทำให้เกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอและอาจจะส่งผลกระทบทางด้านสุขภาพและร่างกายได้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

ขิงนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ขินนั้นเป็นเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณที่โดดเด่นอย่างมากไม่ว่าจะเอามาทำเป็นอาหารคาวหวานหรือว่าจะเอามาทำเป็นเครื่องดื่มก็ได้แถมยังมีสรรพคุณเป็นยาในการลดอาการจุกเสียดแน่น แก้ท้องอืดได้อีกมากมายวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวสรรพคุณของขิงกันมีดีมากขนาดไหน ขิงนั้นเป็นพืชพืชล้มลุก ขึ้นเป็นกอ  มีเหง้าใต้ดิน  เนื้อข้างในเป็นสีขาวหรือว่าสีเหลือง  ปลายสุดของข้อที่แทงยอดหรือว่าลำต้นเทียม  ลำต้นนั้นสูงพ้นจากพื้นประมาณ 50-100 เซนติเมตร  ดอกช่อทรงกระบอก แทงขึ้นจากเหง้า กลีบดอกสีเหลืองอมเขียว ใบนั้นเป็นสีเขียวมีสีแดงตรงโครนต้น

ส่วนสรรพคุณ  เอาเหง้า  มาเป็นการรักษาอาการแน่นจุกเสียดและอาการอาเจียน 

ขิงเป็นสมุนไพรที่นำมาใช้ในการประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูอีกทั้งยังด้วยสรรพคุณทางยารักษาโรคได้เป็นอย่างดีรสชาตินั้นเผ็ดร้อนแต่ว่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย  ประกอบไปด้วยวิตามิน  เอ  บี1   บี2  บี3  วิตามินซี  แคลเซียม  ธาตุเหล็ก  ฟอสฟอรัส  คาร์โบไฮเดรต  เส้นใยอาหาร และโปรตีน  ต้นขิงสามารถนำมาใช้ได้หมดทั้งหมดตั้งแต่ดอกยันรากหรือเหง้านั้นใช้ได้หมดเลย   ประโยชน์ของขิงไม่ใช่แค่เพียงมีประโยชน์เฉพาะทางด้านการประกอบอาหารเพียงเท่านั้น  หรือว่าทำให้รสชาติอาหารนั้นอาร่อย แต่ว่ามีประโยชน์ทางด้านสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายหลายๆด้าน

  1. แก้อาการเมารถเมาเรือ   ขิงเป็นกลิ่นที่รุนแรงอย่างมากแต่ว่าขิงนั้นเป็นสรรพคุณที่มีการแก้อาการของการเมารถเมาเรือได้เพราะว่าขิงนั้นมีรสชาติที่เปรี้ยวอมหวาน จึงช่วยในอาการเมาเรือเมารถได้แถมยังช่วยในอาการของคนแพ้ท้องได้ด้วยแต่ว่าคนท้องนั้นถ้าจะกินควรปรึกษาแพทย์ก่อน
  2.  แก้ปัญหาผมร่วง  สำหรับคนที่มีผมร่วงนั้นแนะนำให้เอาขิงสดนั้นมาผิงกับไฟจนอุ่นแล้วจากนั้นเราก็เอามาตำจนละเอียดจากนั้นเราก็เอาพอกบริเวณที่ผมร่วงหรือว่าอีกวิธีนั้นคือการเรานั้นเอาน้ำขิงสดมาผสมกับน้ำมันมะกอกเพื่อที่จะเอาไปหมักผมทิ้งไว้ซักครู่จากนั้นเราก็ล้างออกเพื่อจะได้ผมที่ไม่ร่วงและยังทำให้ผมนั้นมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงนุ่มรื่นอีกด้วย 
  3. ช่วยลดอาการท้องอืด  สำหรับคนที่ท้องอืดนั้นเพียงแค่เรานั้นกินน้ำขิงหรือว่าจิบน้ำขิงเพราะว่าขิงนั้นเป็นสมุนไพรที่ร้อนจะช่วยในการขับลมหรือว่าช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้อย่างดี
  4.  ช่วยการคลื่นไส้อาเจียน  เมื่อเรานั้นมีอาการวิงเวียนหรือคลื่นไส้นั้นเมารถเมาเรือขิงนั้นจะช่วยได้ซึ่งมีการวิจัยในการค้นพบว่าการที่เรานั้นมีอาการคลื่นไส้หลังจากที่เรานั้นผ่าตัดนอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการได้หรือว่าผู้ที่ป่วยเป็นโรคมะเร็งที่เข้ารับครีมโมนั้นก็ได้เหมือนกัน  
  5. ลดระดับน้ำตาลในเลือด  ขิงมีฤทธิ์ช่วยในการลดระดับของน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2  แต่การกินนั้นควรทำตามคำแนะนำของหมอ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

อ่านก่อนที่จะแคะหูลูกน้อย 

ช้าก่อน ! ก่อนที่เรานั้นจะแคะหูของลูกเรานั้นอยากให้มาอ่านทางนี้ก่อนเพื่อที่จะได้เรียนรู้เกี่ยวกับขี้หูของลูกน้อยของเราว่าขี้หูนั้นมีดีหรือเปล่าเราควรที่จะทำความสะอาดไหมเพราะว่าขี้หูของลูกน้อยนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณแม่ๆนั้นคิดนะเราอยากให้คุณแม่นั้นลองมาอ่านก่อนว่าทำไมเพราะอะไรเราถึงไม่แนะนำให้แคะขี้หูของลูกทั้งที่เรานั้นดูแล้วไม่สะอาดวันนี้เราจะมาอธิบายว่าเพราะอะไรเราถึงไม่อยากให้คุณแม่ๆนั้นแคะขี้หูของลูกน้อยกันเพราะว่าขี้หูของลูกนั้นช่วยอะไรได้บ้าง

ขี้หูของลูกน้อยเป็นการรวมตัวของไขมันที่ถูกขับออกมาอยู่ที่ชั้นนอกของเรารวมตัวกับผิวหนังชั้นบนจึงทำให้หลุดออกมาโดยที่จะมีสีที่แตกต่างกัน  เช่น  สีเหลือง  น้ำตาลเข้ม หรือสีแดงการสะสมของขี้หูนั้นสามารถหลุดออกมาได้เองและก็จะไม่เคลื่อนเข้าไปยังส่วนลึกของหูดังนั้นคุณแม่ๆนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะต้องแคะขี้หูลูกน้อยเลย  ส่วนประโยชน์ของขี้หูนั้นในเด็กเล็กตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 6 ปีนั้น

ขี้หูจะช่วยป้องกันผิวหนังของรูหูจากสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อ  ฝุ่น ละอองรวมไปถึงเชื้อโรค  เหตุผลที่เรานั้นไม่ควรแคะขี้หูลูกนั้น  เราได้มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรค  คอ  หู  จมูก  ให้สำภาษณ์เกี่ยวกับการใช้ไม้แคะหูเมื่อเรานั้นคันหู  หรือว่าใช้ไม้พันสำลีเช็ดในรูหูหลังอาบน้ำหรือว่าสระผม  หรือว่าเรานั้นใช้ไม่พันสำลี  แคะ ปั่น หรือว่าแหย่  เข้าไปในรูเพื่อแก้คันหรือเพื่อเอาน้ำ เอาขี้หูออกมา  เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเพราะอะไร 

  1. การใช้คอตตอนบัดที่มีขนาดใหญ่ที่เท่ารูหูเข้าปั่นในหูเท่ากับเป็นการดันขี้หูให้ลึกเข้าไปอีกในชั้นในของหูจะเกิดปัญหาขี้หูอุดตันตามมา ส่งผลทำให้ได้ยินเสียงไม่ชัดเจนต้องมาพบคุณหมอให้หยอดยาและดูดขี้หูออกซึ่งถ้าเป็นผู้ที่ไม่มีความชำนาญก็อาจจะเสี่ยงต่อน้ำหนวกได้ จะมีผู้ป่วยประเภทนี้ได้เดือนละประมาณ  หนึ่งร้อยกว่ารายที่เข้ามารักษาเกี่ยวกับเรื่องหู
  2. หากใช้คอนตอนบัดที่ไม่สะอาดมาใช้แคะหูจะทำให้เกิดอันตรายในขณะแคะหูและถ้าติดเชื้อนั้นทั้งแบคทีเรีย  เชื้อรา หรือถ้าหากแคะลึกเกินไปก็อาจจะทำให้แก้วหูนั้นทะลุได้ 
  3. แล้วการทำความสะอาดรูหูด้วยการใช้แอลกอฮอล์ชุบที่คอตตอนบัดแล้วเอามาเช็ดหรือว่าปั่นที่รูหูนั้นก็ไม่ควรที่จะทำเพราะว่าแอลกอฮอล์นั้นไม่ใช่แค่ฆ่าเชื้ออย่างเดียวแต่อาจจะทำให้บริเวณใบหูนั้นแห้งหากแอลกอฮอล์นั้นไหลเข้าไปในบริเวณชั้นในของรูหูนั้นก็อาจจะทำให้แผลที่เรานั้นปั่นเกิดถลอกอยู่แล้วก็อาจจะเกิดอาการระคายเคืองได้
  4. ส่วนในกรณีที่เป็นเด็กทารกนั้นเรานั้นแนะนำเวลาที่คุณแม่นั้นจะอาบน้ำแต่กลัวว่าน้ำจะเข้ารูหูลูกนั้นให้ใช้สำลีปั้นเป็นก้อนเท่ากับนิ้วเราแล้วเอาไปอุดที่รูหูของลูกน้อยที่เวลาจะอาบน้ำหรือว่าสระผม

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

โรคระบาดโควิด19จะจบลงเมื่อไหร่

สถานการณ์ของโควิด19นั้นถ้าหากว่ามันจะต้องอยู่กับเราไปอีกสักช่วงระยะเวลาหนึ่ง จะสามารถเกิดความเป็นไปได้แบบไหนได้บ้าง สถานการณ์การแพร่ระบาดนี้ถูกนำมาวิเคราะห์โดยการเปรียบเทียบกับโรคไข้หวัดใหญ่ในอดีตโดยศูนย์วิจัยอย่างCIDRAPของมหาวิทยาลัย Minnesota  ได้มีการเผยแพร่ผลวิเคราะห์ออกมาเกี่ยวกับสถานการณ์การคาดการณ์เกี่ยวกับ

สถานการณ์การระบาดของโรคโควิด19ซึ่งอาจจะมีการระบาดและต้องควบคุมในระยาวไปจนถึงปี 2022เลยทีเดียว โดยการวิเคราะห์ครั้งนี้นั้นนักวิจัยมีการนำโมเดลในการระบาดครั้งใหญ่ของโรคไข้หวัดใหญ่ที่เคยเกิดขึ้นในอดีตที่ผ่านมานั้นโดยการใช้หลายๆช่วงมาใช้ในการวิเคราะห์ให้เห็นถึงค่าเฉลี่ยและเห็นถึงความเป็นไปได้ทั้งหมดสามรูปแบบด้วยกัน 

สาเหตุที่มีการใช้โมเดลในการระบาดของไข้หวัดใหญ่นั้นมาเป็นตัวเปรียบเทียบก็เพราะลักษณะของการแพร่ระบาดของโรคโควิด19มีความคล้ายกับไข้หวัดใหญ่นั่นเอง เป็นโรคที่อุบัติใหม่ในสมัยนั้นเป็นโรคที่คนส่วนใหญ่ในสมัยนั้นยังไม่มีภูมิคุ้มกัน มีการแพร่กระจายเป็นลักษณะมูลฝอยขนาดเล็กและเป็นโรคที่มีการระบาดไปทั่วโลกอย่างรวดเร็วเหมือนกับโควิด19เหมือนกันด้วย อย่างไรก็ตามความแตกต่างของทั้งสองโรคนี้นั้นมีอยู่เล็กน้อย

ก็คือของระยะการฝักตัวของเชื้อนั่นเอง ซึ่งไข้หวัดใหญ่นั้นระยะฝีกตัวและการแสดงอาการจะใช้ระยะเวลาเพียงสั้นๆ โดยใช้เวลาประมาณ4วันเพียงเท่านั้นแต่ต่างกับโควิด19 จะใช้ระยะเวลาในการฝักตัวค่อนข้างยาวนาน2-14วันเลยทีเดียว ด้วยระยะเวลาการฝักตัวที่นานนั้นทำให้สามารถเกิดการการแพร่กระจายของเชื้อได้มากกว่าเพราะว่าหลายๆคนที่เป็นโรคระบาดนี้นั้นเป็นพาหะในขณะที่เขาไม่รู้ตัวนั่นเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ติเชื้อที่ไม่มีการแสดงออกมา ในโรคโควิด19จึงเป็นโรคระบาดที่สามารถมีการแพร่เชื้อให้ผู้อื่นได้มากกว่าโรคระบาดอย่างไข้หวัดใหญ่ จึงเป็นสิ่งที่โควิด19 นั้นมีความน่ากลัวกว่านั่นเองและเป็นโรคระบาดที่มีการมาเร่งงานปอดของเราเป็นหลักด้วย

การวิเคราะห์ไปจนถึงปลายปี 2022เพราะว่ามีการเทียบกับการระบาดของไข้หวัดใหญ่ทั่วโลกครั้งล่าสุดที่กินระยะเวลาในการระบาดและกว่าจะสามารถหยุดเชื้อได้ถึง18ถึง24เดือนนั่นเองและทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ใช่ว่าโรคระบาดอย่างโควิด19นั้นจะจบลงภายในปี 2022

มันอาจจะจบเร็วกว่านั้นหรือช้ากว่านั้นก็ได้นั่นเอง ขึ้นอยู่กับมาตรการในการควบคุมโรคและจำนวนผู้ติดเชื้อ ภูมิคุ้มกันของแต่ละคน ภูมิคุ้มกันหมู่หรือวัคซีนที่อาจจะเกิดขึ้นเร็วอย่างที่หลายๆคนภาวนาก็เป็นไปได้เช่นกัน ดังนั้นแล้วก็ต้องมาลุ้นกันว่าโรคระบาดอย่าง โควิด19นั้นจะเป็นไปในทิศทางใดนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

รู้หรือไม่ว่าโรค Liver Cirrhosis คืออะไร

        สำหรับโรค  Liver Cirrhosis หรือชื่อไทยคือโรคตับแข็งนั้น เกิดขึ้นได้จากเนื้อเยื่อของตับถูกทำลายเป็นเวลายาวนาน โดยสาเหตุที่ตับถูกทำลายนั้นมีหลายสาเหตุด้วยกัน เมื่อตับมีแผลและมีพังผืดขึ้น ก็จะทำให้ตับไม่สามารถที่จำทำงานได้เป็นปกติ บ่อยครั้งที่เราจะได้ยินว่าตับวายเฉียบพลัน ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ตับวายเฉียบพลันนั้นก็มาจากสาเหตุที่ตับทำงานผิดปกติและเมื่อเป็นมากๆเข้าก็หยุดทำงานจนกลายเป็นตับวายเฉียบพลันนั่นเอง

           คุณรู้หรือไม่ว่าตับมีความสำคัญกับคนเรามากแค่ไหน โดยการทำงานของตับนั้นจะมีตั้งแต่ช่วยกรองสารอาหารที่สำคัญกลับเข้าสู่กระแสเลือดและกรองของเสียออกจากร่างกาย และช่วยในการขนส่งออกซิเจนและอื่นๆอีกมากมาย ดังนั้นเมื่อพบปัญหาว่าตับมีการทำงานที่ผิดปกติ การทำงานของระบบในร่างกายส่วนอื่นๆก็จะมีผลกระทบด้วยเช่นกัน

สำหรับคนที่เป็นโรคตับแข็งนั้นในช่วงแรกจะไม่มีอาการอะไรที่สามารถสังเกตได้เลย จะพบอาการก็ต่อเมื่อตับมีการถูกทำลายไปมากแล้ว ซึ่งจะรู้ได้จากความผิดปกติเหล่านี้คือ มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เกิดรอยซ้ำหรือห้อเลือดได้เองโดยที่ไม่ได้ทำ  คันตามผิวหนัง มีอาการตัวเหลือง ตาเหลือง และมีเลือดออกได้ง่าย มีอาการมือเท้าบวม และคลื่นไส้ที่สำคัญคือมีเส้นเลือดฝอยมากจนผิดปกติและน้ำหนักลด ซึ่งความผิดปกติเหล่านี้มีผลมาจากภาวะตับแข็ง ต้องรีบไปตรวจรักษากับแพทย์

           ส่วนสาเหตุที่คนส่วนใหญ่เป็นโรคตับแข็งก็เพราะว่า 

–  เป็นผู้ที่ชอบดื่มสุราติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือภาษาชาวบ้านคือติดเหล้า

–  เกิดจากผู้ป่วยมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว คือ โรคไวรัสตับอักเสบบี และไวรัสตับอักเสบซี ซึ่งถ้าใครเป็น 2 โรคนี้ก็มักจะมีผลต่อมา เป็นโรคตับแข็งได้ 

–  และคนที่เป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานก็สามารถเป็นตับแข็งได้ เพราะจะมีไขมันสะสมในร่างกายเยอะซึ่งทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับ

          นอกจาก 3 สาเหตุหลักๆนี้แล้ว  การได้รับสารพิษ  การติดเชื้อปรสิต หรือแม้แต่มีโรคอื่นๆ เช่น โรคภาวะท่อน้ำดีอุดตัน หรือการรับประทานยาหรือสมุนไพรติดต่อกันเป็นเวลานาน ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะตับแข็งได้ทั้งสิ้น

          สำหรับโรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทำได้เพียงรักษาเพื่อประคับประคองอาการเท่านั้น ดังนั้นจึงต้องดูอาการของโรคเป็นหลักในการรักษา บางรายอาจมีการเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ แต่เราสามารถควบคุมโรคนี้ได้เอง ด้วยการหยุดกินเหล้า ลดน้ำหนักและกินยาเพื่อควบคุมโรคไวรัสตับอักเสบอาจกล่าวได้ว่าเมื่อเราเป็นโรคตับแข็งแล้วไม่มีทางรักษาได้ ทำได้เพียงไม่ให้อาการทรุดเร็วเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นโรคนี้ ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา ควรฉีดวัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบ ไม่ควรกินอาหารสุกๆดิบๆ และควรลดน้ำหนักที่สำคัญคือโรคไวรัสตับอักเสบสามารถติดต่อกันทางเพศสัมพันธ์ได้ ดังนั้นก่อนมีเพศสัมพันธ์ควรสวมถุงยางทุกครั้ง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

ประโยชน์ของการกินอาหารเช้า

ใช่ค่ะเท่าที่เรารู้กันว่าการกินอาหารเช้านั้นสำคัญแต่คนส่วนใหญ่ไม่กินอาหารเช้า นั่นอาจจะทำให้เกิดการเป็นโรคได้เลยนะค่ะการกินอาหารเช้าทำให้เราไม่ป่วยง่ายไม่เป็นโรค พวกคุณรู้ไหมว่าการกินอาหารเช้านั้นทำให้ไม่เกิดโรคและยังทำให้เราไม่อ้วนด้วยนะ เรามาดูวิธีการกินอาหารแล้วคุณประโยชน์ของอาหารเช้ากันค่ะ

อาหารเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิ์ภาพของสมอง  ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือคนโตอาหารเช้านั้นสำคัญต่อร่างกายมาก เพราะอาหารเช้านั้นไปเลี้ยงสมอง ช่วยให้เรามีสมองที่คิดดี อย่างเช่นถ้าเป็นเด็กนักเรียน เวลาไปโรงเรียน เราก็จะเรียนหนังสือรู้เรื่อง เพราะว่าเรากินอาหารเช้าทำให้เราเรียนรู้เรื่องเข้าใจในการทำงาน ส่วนคนโตก็เหมือนกันเหมือนกันทำให้เราทำงาน เรียนรู้เกี่ยวกับงานที่รู้เรื่อง ถ้าเราไม่กินอาหารเช้า จะทำให้เราอารมณ์ฉุนเฉียว หงุดหงิดง่าย ดังนั้นเราควรหันมากินอาหารเช้ากันนะค่ะ

อาหารเช้าช่วยป้องกันโรคอ้วน  เพราะร่างกายเรานั้นหลับตอนกลางคืนนานในช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายยังไม่ได้รับอาหารอะไรถ้าเราไม่กินอาหารในตอนเช้าเท่ากับเราอดอาหารนั้นไปนานมาก ยังส่งร้ายให้กับระบบน้ำตาลในเลือดลงต่ำลง แล้วพอถึงเวลาตอนเที่ยงที่เรากินอาหารจะให้เรานั้นอยากกินแต่ของทอดจำพวกไขมันเยอะ ในตอนเที่ยงและตอนเช้า เพราะดังนั้นทำให้เราเป็นโรคอ้วนต่อมา  คราวนี้สาวๆต้องรู้แล้วว่ามื้อเช้านั้นสำคัญ

อาหารเช้าช่วยลดการเป็นนิ่ว ถ้าเราไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้าเป็นเวลานานๆจะทำให้เราเป็นนิ่ว เพราะจะส่งผลให้คอเลตเตอรอลนั้นเกาะในถุงน้ำดีแล้วสะสมเป็นเวลานานๆจะทำให้กลายเป็นนิ่ว นอกจากเรากินอาหารเช้าแล้วจะช่วยในระบบละลายในถุงน้ำดี และคอเลตตอรอล เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดอาการเกิดนิ่วได้แล้ว  

อาหารเช้าช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ  ผลวิจัยแห่งอเมริกา ได้ระบุไว้ว่าการกินอาหารเช้าอย่างต่อเนื่องละประจำนั้นใช่ทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงสมองนั้นไม่เหนียว เพราะปกติในเวลาตอนเช้าเส้นเลือดในสมองคนเรานั้นเหนียวหนืดมากจะให้เราเป็นเส้นเลือดในสมองนั้นตีบ หรือแตกตันได้ เพียงแค่เรา เรากินอาหารเช้านั้นตามปกติและทำเป็นทุกวันแค่นี้ร่างกายจะได้อาหารเช้าแล้วยังช่วยให้สมองของเราไม่ตีบหรือตันอีกด้วย  

อาหารเช้าลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย  เพียงแค่คุณกินอาหารเช้าเป็นประจำ ช่วยลดการเป็นเบาหวานไดถึง35/50เลยที่เดียวนะ เพียงแค่นี้เองที่เราจะลดการเบาหวานเพียงแค่เรากินอาหารเช้าทุกวัน 

เห็นไหมค่ะแค่เรากินอาหารเช้าทุกวันก็ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและยังไม่มีโรคภัยอีกด้วย มีแต่ดีกับดี ดังนั้นเราทุกคนควรกินอาหารเช้ากันนะค่ะ 

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

หุ่นดีปลอดภัย

เป็นเรื่องที่ผู้หญิงหลายๆคนนั้น มีความกังวลใจอย่างมากๆ เพราะการที่มีหุ่นที่ไม่ดีนั้น สร้างความไม่มั่นใจให้แก่สาวๆนั่นเอง เพราะฉะนั้นสาวเริ่มมีความสนใจในการดูแลรักษาร่างกายตัวเองกันอย่างมาก เพื่อให้เรานั้นออกมาดูดีที่สุด ดูสวย ดูหุ่นดีผิวพรรณดี ฉะนั้นสาวๆหลายๆคนจะเริ่มหาวิธีต่างๆ

ในการดูแลตัวเองให้อย่างดีที่สุด เพื่อให้เรานั้นดูดี ดูสวยมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นการดูแลตัวเองของแต่ละคนนั้น ก็จะมีความแตกต่างกันออกไป ฉะนั้นเราจะมาแนะนำการทำให้หุ่นดีมากยิ่งขึ้นกัน

การดูแลรักษาหุ่น

ผู้หญิงส่วนใหญ่นั้นอยากมีหุ่นหรือมรูปร่างที่มีความดูดีกันทั้งนั้น บางคนอาจจะรับประทานยาลดความอ้วนร่วมด้วย ซึ่งวิธีการดูแลแบบนั้น ถือว่าผิดอย่างมากๆในการดูแลรักษาตัวเองให้มีหุ่นที่ดี เพราะการทำแบบนั้น อาจจะทำให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายของเราแทนก็ได้ ฉะนั้นเราต้องมองหาวิธีใหม่ที่ดีกว่าและปลอดภัย ที่สำคัญสำคัญสามารถทำได้ง่ายๆกว่า นั่นก็คือการทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง

การเลือกรับประทานอาหารนั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก ในการดูแลสุขภาพร่างกายหรือหุ่นของเรานั่นเอง เราต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อช่วยเสริมสร้างในส่วนต่างๆของร่างกายของเรา ให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญต้องรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่อีกด้วย นอกจากนั้นการที่เราออกกำลังกายร่วมด้วยจะเป็นสิ่งที่ดีมากๆ

เพราะนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มรสารอาหารที่ดีแล้วนั้น จะต้องการออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละสามหรือสี่วัน เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายและรูปร่างของเรานั้น มีความแข็งแรงและกระชับขึ้น การที่เราใช้วิธีการรักษาหุ่นตามธรรมชาตินั้น อาจจะต้องใช้เวลาหน่อยแต่มันสามารถทำให้เรานั้น มีหุ่นและรูปร่างที่ดีได้จริงๆ แถมสุขภาพร่างกายของเรานั้น ก็มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วยเช่นกัน

ปลอดภัยลดปัญหาเสี่ยงอันตรายต่างๆ จากผลค้างเคียงของการรับประทานยาลดความอ้วนอีกด้วย ฉะนั้นเราสามารถเลือกวิธีการดูแลรักษาหุ่นหรือรูปร่างของเราได้เป็นอย่างดี อยู่ที่ความต้องการที่จะทำหรือความสะดวกสบายในการทำของเรา

แต่การใช้วิธีนี้ ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะการรักษาหุ่นทางวิธีธรรมชาตินั้น สามารถใช้ได้ผลจริงๆแต่เราต้องใช้เวลาในการรักษาหุ่นหน่อย นอกจากนั้นจะทำให้เรานั้น มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย เจ็บป่วยได้ยาก มีภูมิต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นสาวๆหลายๆคนสามารถที่จะลองวิธีนี้กันดูได้ ในการทำให้หุ่นเรานั้นดียิ่งขึ้น

 

ขอบคุณ  แทงหวยฮานอย  ที่ให้การสนับสนุน

ล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิว

สาวๆหลายคนคงมีปัญหาเรื่องสิวต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวผด ซึ่งที่มาของสิวนั้นอาจไม่ปรากฏแน่ชัดว่ามาจากแหล่งใด บางคนอาจจะมีผิวหน้าที่บอบบางและเมื่อเจอกับมลภาวะในปัจจุบันก็อาจจะทำให้เกิดสิวชนิดต่างๆได้

หรือบางคนอาจจะเกิดจากการแต่งหน้าและมีการทำความสะอาดหน้าที่ไม่สะอาดหมดจนก็ได้ ถึงแม้ต้นเหตุของสิวจะเกิดจากหลายๆปัยหาแต่วิธีที่สามารถรับมือกับสิวได้ดีก็คือการทำความสะอาดใบหน้าของเราให้สะอาดเพื่อป้องกันแบคทรีเรียอยู่เสมอ

การล้างหน้าจึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญไม่แพ้กับการใช้สกีนแคร์หรือครีมบำรุงเลย เพราะการล้างหน้าที่ไม่สะอาดนำมาซึ่งสิวอุดตันและปัญหาสิวต่างๆมากมาย ดังนั้นการดูแลรักาผิวหน้าควรเริ่มตั้งแต่การล้าหน้าที่ถูกต้องด้วย และการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำรับคนเป็นสิวนั้นควรเลือกที่มีความอ่อนโยนและไม่ระคายเคืองผิวและไม่ทำให้ผิวแห้ง

การล้างหน้าให้สะอาดนั้นก็จะมีขั้นตอนการล้างหน้าอยู่3ขั้นตอนด้วยกันเริ่มจากการใช้คลีนซิ่งในการเช็ดเครื่องสำอางออกให้หมดก่อนเป็นขั้นตอนที่ช่วยในการลดการอุดตันของสิวได้ คลีนซิ่งควรเป็นชนิดน้ำไม่มีการผสมของแอลกอฮอร์หรือพาราเบนและมีการทดสอบจากสถาบันผิวหนังว่าไม่เกิดการแพ้หรือระคายเคืองต่อผิว เพราะอาจจะทำให้หน้านั้นเกิดการระคายเคืองได้ โดยในปัจจุบันนั้นคลีนซิ่งก็มีชนิดต่างๆมากมาย

ให้เลือกและสามารถหาซื้อได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นแบบน้ำ แบบเจล และแบบครีม การเลือกคลีนซิ่งก้ควรจะเลือกตามความเหมาะสมของใบหน้าเราด้วยและคลีนซิ่งที่เหมาะสำหรับคนเป็นสิวมากๆก็คือคลีนซิ่งที่ไม่ต้องใช้สำลีในการเช็ดเพราะเนื่องจากใช้สำลีอาจจะเป็นการทำให้ผิวเกิดการอีกเสบจากการเช็ดหรือถูกได้ ดังนั้นคนเป็นสิวจะต้องใส่ใจตั้งแต่ขั้นตอนในการเลือกคลีนซิ่งเลย

เมื่อมีการคลีนซิ่งแล้วจากนั้นก็ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดและใช้กระดาษทิชชู่ที่มีนุ่มหรือกระดาษทิชชู่ที่ไม่ระคายเคืองผิวซับก่อน และล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้า โดยโฟมล้างหน้านั้นก็จะต้องเลือกที่เป็นโฟมล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิวและสำหรับคนผิวบอบบองเพราะขั้นตอนการล้างหน้าก็เป็นสิ่งสำคัญ โฟมล้างหน้าจะต้องไม่ทำให้หน้าเราแห้งด้วย เพราะหน้าแห้งก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวเรื้อรังได้และเมื่อล้างหน้าเสร็จก็วับหน้าด้วยกระดาษทิชชู่เช่นเดิม

และตามด้วยการใช้โทนเนอร์ซึ่งขั้นตอนการใช้โทนเนอร์เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากเช่นกัน เพราะโทนเนอร์จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างเพื่อให้หน้าเราพร้อมรับสิ่งที่จะบำรุงในขั้นตอนถัดไปนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย