อาหารในแต่ละมื้อ เพียงพอต่อร่างกายจริงหรือ? ทางเลือกและแนวทางดูแลสุขภาพ

เครื่องช่วยฟังมีมาให้ใช้นานอยู่พอสมควร เพราะเนื่องจากคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินนั้นมีเพิ่มจำนวนที่มากขึ้นทุกวัน ดังนั้นหากมีปริมาณที่เพิ่มขึ้นแบบนี้คงไม่เป็นการสนทนาที่ไม่รู้เรื่องอย่างแน่นอน จึงทำให้มีการสร้างเครื่องขยายเสียงและเครื่องที่รับเสียงโดยปรับระบบต่างๆเพื่อทำให้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินได้ใช้งานเสียงเหมือนดังคนปกติ เพื่อจะได้ไม่กิดปัญหาในภายหลัง 

เครื่องช่วยฟัง เหล่านี้เป็นที่นิยมในสมัยนี้มากขึ้น และไม่อายที่จะใช้กันเหมือนแต่ก่อนแล้ว เพราะเมื่อก่อนเครื่องช่วยฟังที่นำมาใช้นั้นเป็นขนาดที่ใหญ่และเวลาใช้งานผู้คนจะสังเกตุได้ง่าย ซึ่งบางคนก็เกิดความอายไม่กล้าใช้ แต่พอมาปัจจุบันนี้เครื่องช่วยฟังนั้นได้พัฒนาระบบและดีไซต์ออกแบบมาให้เล็กกระทัดรัดไม่เป็นที่สะดุดตาแก่ผู้พบเห็นจึงทำให้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเสียงนั้นหันมาใช้งานและให้ความสนใจแก่มันมากขึ้น

เครื่องช่วยฟังเหล่านี้แยกเป็น 2 แบบด้วยกันนั้นก็คือ

เครื่องช่วยฟังแบบที่เป็นเอียร์บัด 

เครื่องช่วยฟังในรุ่นนี้เป้นรุ่นที่นิยมกันมาก เพราะจะสามารถหาซื้อได้โดยร้านทั่วๆไปที่มีการขายอุปกรณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งจะเป็นการใช้งานที่ดีหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับราคาและยี่ฮ้อของมัน ว่าผลิตมาดีหรือไม่เพราะมันมีขายตามท้องตลาดไม่ว่าจะเป็นร้านค้าหรือร้านในรูปแบบออนไลน์ซึ่งตรงนี้เราก็ต้องศึกษาข้อมูลเอาเองว่ามันดีต่างกันอย่างไร 

เพราะให้เราแจ้งหรือบอกไปมันก็ค่อนข้างที่จะยากนักเพราะมันมีขายค่อนข้างเยอะ ทางที่ดีก็ควรดูว่ามีการประกันหลังการขายหรือไม่น่าจะเหมาะสมกว่า เครื่องช่วยฟังเหล่านี้จะเป็นชิ้นเล็กๆมีการพกพาไปได้สะดวก และไม่เป็นที่เตะตาของบุคคลอื่น ดังนั้นการพกพาจึงสะดวกรวมไปถึงการใช้อีกด้วย แต่ต้องระวังว่ามันจะหล่นหายง่ายเพราะมันมีขนาดที่เล็กออยู่เหมือนกัน

เครื่องช่วยฟังในแบบที่เป็นอินเอียร

สำหรับการใช้หูฟังที่มีลักษณะแบบนี้ มันจะมีรูปแบบที่ไม่ใหญ่เลย ซึ่งการทำงานของมันจะช่วยให้เราได้ยินเสียที่ดังและชัดมากขึ้น ซึ่งมันจะสามารถทำงานได้ดีกว่ารุ่นอื่นๆ เพราะมีการแก้ไขในจุดบกพร่องของรุ่นเก่าๆเพื่อมาเป็นการใช้งานในรุ่นของการใช้งานที่เป็นแบบใหม่ๆ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นหูฟังในแนวแบบไหนก็ตาม ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าเราจะมีความถนัดและมีความชื่นชอบในด้านไหนมากกว่า หากชอบแนวไหนสไตล์ไหนก็เลือกหยิบจับมาใช้ได้ตามความเหมาะสมเลยนะ

คุณทราบหรือไม่ว่าควันบุหรี่ที่เราเห็นกันทุกวันนี้มันเป็นอันตรายมากต่อผู้ที่มีการสูดดมเข้าไป แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ก็เช่นกันหากมีการสูดดมควันบุหรี่เข้าไปก็เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราได้ ในควันบุหรี่ที่เราเห็นนั้นมันมีสารที่ประกอบเข้าด้วยกันอยู่หลากหลายชนิดซึ่งสารเหล่านั้นล้วนแต่เป็นอันตรายต่อผู้ที่สูดดมเข้าไปเป็นอย่างมาก

นอกจากนั้นแล้วผู้ที่เป็นคนสูบบุหรี่เองก็เสี่ยงเป็นโรคร้ายแรงชนิดอื่นๆอีกมากมาย ยกตัวอย่างเช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคปอด เป็นต้น

สำหรับเด็กๆหรือเด็กแรกเกิดหากมีการสูดดมควันบุหรี่เข้าไปพวกเขานั้นอาจจะมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยตรง และเป็นมากกว่าวัยอื่นๆอีกด้วย ยกตัวอย่างโรคที่เด็กจะได้รับหากมีการสูดดมควันบุหรี่เข้าไปได้แก่ โรคในระบบทางเดินหายใจอย่างหอบหืด โรคติดเชื้อต่าง ๆ รวมถึงโรคไหลตายในทารก เป็นต้น

จะเห็นได้ว่านอกจากที่เราจะเห็นผลร้ายแรงจากการสูบบุหรี่โดยตรงแล้ว ในการรับควันที่คนอื่นสูบรอบๆตัวเรานั้นก็เป้นการส่งผลโดยตรงเข้าสุขภาพของเราเหมือนกับเรานั้นสูบเองเลยแหละ ซึ่งเราจะมาแนะนำโทษของการสูดดมควันบุหรี่ว่าผลเสียของมันมีอะไรบ้าง

อันตรายจากควันบุหรี่แบ่งออกเป็น 2 ประเภทโดยมัดังนี้

-ควันบุหรี่ที่มีคนสูบได้พ่นออกมาทางลมหายใจ

-ควันบุหรี่ที่ได้จากการเผาไหม้ของตัวมันเอง

จะเห็นได้ว่าทั้งสองอย่างนี้ล้วนก่อเกิดการอันตรายต่อผู้ได้รับแต่ปริมาณของสารเคมีของทั้งสองแบบนี้จะมีมากกว่ากัน อนุภาคของมันนั้นจะมีลักษณะที่เล็กกว่าดังนั้นการเคลื่อนที่จะทำการง่ายกว่าจึงส่งผลให้มันย้ายเข้าปลอดของเราได้ง่ายขึ้นอีกด้วยนอกจากมันจะเข้าสู่ปลอดของเราแล้วยังสามารถเดินทางไปที่เซลล์ต่างๆของร่างกายของเราได้ง่ายเช่นกัน

อันตรายที่เกิดจากควันของบุหรี่

การสูดดมควันบุหรี่ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ และยังเป็นสาเหตุของโรคร้ายต่าง ๆ ดังนี้

-โรคหัวใจและหลอดเลือด ควันบุหรี่จะสร้างความเสียหายแก่หลอดเลือด และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคหัวใจ ภาวะหัวใจขาดเลือด หรือภาวะหัวใจหยุดเต้นที่ทำให้เสียชีวิตอย่างเฉียบพลันได้

-โรคปอด ควันบุหรี่อาจสร้างความเสียหายแก่ระบบทางเดินหายใจ และก่อให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจตามมา เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เป็นต้น

-มะเร็งปอด ผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่แต่สูดดมควันบุหรี่เป็นประจำอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดได้มากกว่าคนทั่วไป โดยมีงานวิจัยที่เผยว่าผู้ที่อาศัยอยู่กับผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นมะเร็งปอดมากกว่าคนปกติ 1.2-1.5 เท่า

-มะเร็งเต้านม งานวิจัยบางส่วนพบว่าผู้หญิงที่สูดดมควันบุหรี่เป็นประจำอาจเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมมากว่าคนทั่วไป

มะเร็งเม็ดเลือดขาว สารเบนซีนที่อยู่ในควันบุหรี่เป็นสารเคมีชนิดที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้

สนับสนุนโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

เชื่อว่าหลายคนเวลาที่ซื้อของมาก็มักจะนำสิ่งของหรืออาหารเหล่านั้นเข้าตู้เย็นเพื่อเป็นการถนอมอาหารให้ยืดอายุการใช้งานได้นานหรือเก็บไว้กินได้นานมากยิ่งขึ้นแต่เชื่อหรือไม่ว่าบางสิ่งบางอย่างถ้าเอาไว้นอกตู้เย็นก็จะทำให้เป็นการถนอมอาหารได้มากกว่าเรามาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เราไม่ควรเอาเก็บไว้ในตู้เย็น

1 กาแฟซึ่งต่อไปในที่นี้หมายถึงกาแฟที่คั่วบดหรือเป็นพวกเมล็ดกาแฟเพราะเมล็ดกาแฟต่างๆเหล่านี้ถึงแม้เราจะเก็บใส่กล่องอย่างมิดชิดแต่ถ้าเกิดเอาไปเก็บไว้ในตู้เย็นก็จะทำให้เกิดความชื้นแล้วจะทำให้มเมล็ดกาแฟมีเชื้อราเกิดขึ้นซึ่งจะเป็นอันตรายมากถ้าเกิดเรานำมากินการวางกาแฟสามารถวางไว้ในตู้เก็บของข้างนอกในพื้นที่ที่ไม่มีความชื้นในอากาศที่แห้งสนิทแค่นี้ก็สามารถเก็บรักสาถนอมกาแฟคั่วบดของคุณได้แล้ว

2แตงโมหลายคนนิยมซื้อแตงโมมาหากเราต้องการกินแตงโมเย็นฉ่ำให้หันเป็นชิ้นใส่จานแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นสักพักแล้วนำออกมากินได้เลยแต่ไม่ควรนำแตงโมทั้งลูกเค้าไปแช่ไว้ในตู้เย็นเพราะความเย็นจะทำให้แตงโมปริแตกออกมาได้

3น้ำผึ้งสำหรับน้ำผึ้งนั้นการเก็บควรเก็บไว้ในอุณหภูมิห้องปกติจะดีที่สุดหากเรานำไปเก็บในตู้เย็นจะพบว่าจะทำให้น้ำผึ้งแข็งตัวและตกผลึกได้แค่เพียงเก็บน้ำผึ้งไว้ภาชนะที่มีฝาปิดมิดชิดไม่ให้มีแมลงเข้าไปได้น้ำผึ้งก็จะอยู่กับเราได้นานหลายปี

4 หอมหัวใหญ่การเก็บหอมหัวใหญ่ไว้ในตู้เย็นจะทำให้หอมหัวใหญ่ไม่มีความสดเพราะความเย็นของตู้เย็นจะดูความสุดของหอมหัวใหญ่ซึ่งจะมีผลทำให้เวลานำมาปลงอาหารแล้วหอมหัวใหญ่จะไม่กรอบไม่น่ารับประทานและที่สำคัญในตู้เย็นจะมีความชื้นสูงซึ่งถ้านำพร้อมหัวใหญ่ไปไว้จะทำให้หอมหัวใหญ่มีความชื้นและทำให้เกิดเชื้อราได้ง่าย

5ฟักทองการเก็บฟักทองที่ดีนั้นควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องปกติจะสามารถเป็นการถนอมฟักทองมาให้เน่าเสียเร็วได้แต่หากเรานำไปเก็บไว้ในตู้เย็นเมื่อไหร่แล้วแล้วก็รสชาติของฟักทอก็จะเสียไปไม่สุดใหม่แล้วไม่อร่อยและที่สำคัญเนื้อตรงที่โดนความเย็นก็จะแข็งและบางครั้งก็จะเหี่ยวซึ่งความเชื่อในตู้เย็นก็จะมีผลทำให้ฟักทองมีเชื้อราเน่าเสียได้เร็วด้วย

นี่คือห้าอย่างที่นำมาฝากกันว่าการเก็บเอาไว้นอกตู้เย็นจะเป็นการถนอมอาหารได้ดีกว่าการนำไปใส่ในตู้เย็นซึ่งยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่เมื่อเราซื้อมาแล้วไม่ควรนำไปเก็บไว้ในตู้เย็นฟังหน้ามีอะไรบ้างจะรวบรวมมาฝากกันอีกครั้งหนึ่ง

สนับสนุนโดย  ติดเชื้อ HIVหายได้ไหม

Ducati Monster 821 สิงค์แดงแห่ง อิตาลี่

เรามาดูกันต่อนะครับ ตัวนี้เป็นตัวเพอฟอร์แมนก็จะเป็นตัวพื้นฐานที่ใกล้เคียงกัน แต่จะได้ตัวท่อของสลิปออนของเทอมิแล้วก็ตัวกล่องที่แฟลชเข้ากับท่อตัวนี้ และก็ตัวการ์ดปั้มน้ำแล้วก็ท้ายเพอฟอมิแล้วก็ไฟเลี้ยงเพอฟอแม้น ทำให้ป้ายแดงมันแพงกว่าตัวนี้ขึ้นมาหลายหมื่นเลยตัวนี้ป้ายแดงจะอยู่ที่ 549000 ถ้าจำไม่ผิดปัจจุบันมือสองก็จะอยู่ประมาณ 3แสนกลางๆเพราะว่าอ็อฟชั่นมันก็จะดีกว่าตัวนี้ ไม่ใช่อ็อฟชั่นแต่เป็นของที่ติดมาด้วยเด่นกว่า และมันเป็นของที่ติดมาจากศูนย์เลยก็ว่าได้ เดี๋ยวผมลองสตาร์ทให้ฟังเลยดีกว่า

คันนี้ท่อเดิมนะครับเป็นตัวสแตนดาร์ทสังเกตุว่าผมจอดรถกลับกันนะครับ จะได้เห็นทั้งสองฝั่งอันนี้ท่อเดิมนะครับ สังเกตุว่าในดูคาติท่อเดิมก็ยังพอมีเสียงอยู่บ้างมันจะไม่เหมือนรถพวกตระกูลสี่สูบเรียงนะครับ พวกสองสูงแอลทูวินยังพอมีเสียงอยู่บ้าง อันนี้คือท่อเดิมนะครับ

ต่อมาทุกคนคงอยากฟังตัวนี้เพราะว่าได้ของเรื่องท่อเพอร์ฟอร์แมนเทอมิสสลิปออนสังเกตุว่าเสียงจะเป็นลูกกว่าท่อเดิมต้องใช้คำว่าลั่นกว่านะครับ

ซึ่งเป็นท่อออกมาจากศูนย์เลยตัวเทอมิตัวนี้นะครับ วิ่งกว่าลื่นกว่าแล้วฟิลลิ่งการขับขี่ก็ต่างกันอยู่เพราะว่าตัวท่อได้ของเรื่องโฟเรตที่สูงขึ้นระบายไอเสียได้ไว บวกกับกล่องที่เป็นของดูคาติเพอร์ฟอร์แมนที่เป็นแบบการรีแมพอันนี้มันก็จะวิ่งกว่านี้หน่อยทำให้ราคามันก็จะแพงกว่าหน่อยก็เป็นเรื่องปกตินะครับ วันนี้ก็เลยพามาชมนะครับอาจจะพูดรายละเอียดคร่าวๆนะเพราะว่าอยากให้ไปตามดูในคลิปเก่า นะครับผมมีการดึง Performance มันต่างกันกับตัวสแตนดาร์ทยังไง 1200 ,821 มันต่างไงต้องใช้คำว่าในช่อง YouTubeดีบิ๊กไบค์ทำออกมาเยอะมากแต่วันนี้มาพูดในโจทย์ถามว่าใน Option ตัวนี้กับตัวใหม่ละกันหรือว่าตัวนี้กะในตัวลงมา

ทำให้คนเพราะว่าหลายคนน่ะผมบอกได้เลยว่าเจอคำถามหน้าร้านคนยังงงระหว่าง 795 796 821 797 เข้าใจว่า 797 คือโฉมใหม่ตัวนี้เป็นตัวลดสเปคตามที่มันบอกมันไม่ใช่นะครับมันคนละรายการ 795 796 797 รายเดียวกันแล้วก็รายพรีเมี่ยมขึ้นมาก็คือ 821 แล้วก็ 821 ไม่เนอร์เชนส์ในตัว 2018 นะครับมาทำเรื่องราวให้ดูกัน ก่อนไปผมเสริมเรื่องเมนเทแนนซ์นิดนึงนะครับหลายคนจะห่วงและกลัวว่า ducati ซ่อมบำรุงแพงไหมอยากบอกว่าถ้าช่วงประมาณ 4 ปีที่แล้ว 3-4 ปีแล้วกันต้องใช้คำว่าแพงมากนะ

ว่าเพราะอะไรถ้าเกิดใครขับ Ducati อยู่จะขนลุกเลยก็ว่าได้ในช่วงนั้น service 1000โลไม่เท่าไหร่เปลี่ยนน้ำมันเครื่องอย่างเดียวก็ประมาณ 3000 กว่าบาท service 12000 ก็ประมาณหมื่นกว่าบาท service 20,000 กว่าโลก็ 20000 กว่าบาทอันนั้นคือภาพในอดีตนะครับแต่ปัจจุบันนี้อันนี้พูดแล้วเหมือน Ducati สปอนเซอร์ให้ผมแล้วก็บอกว่าที่นี่ไม่ได้ Ducati ได้ไม่ได้สปอนเซอร์ให้ผมนะ

มันคือความจริงเพราะว่าผมอยากจะบอกเปิดร้านขายรถมือสองนะครับมีการโคกับศูนย์หลายรุ่นผมก็รู้ดีว่าการ service อันนี้อันไหนทำเองเข้าศูนย์ดีกว่าหรือว่าในค่ายไหนแพงกว่าค่ายไหนอยากบอกว่า Ducati หาว่าสูงไหมโอเคเทียบกับรถญี่ปุ่นสูงกว่ารถญี่ปุ่นแต่ไม่สูงที่สุดในรถยุโรปนะครับเพราะว่าตอนนี้ปัจจุบันมีแคมเปญละ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บิ๊กไบค์มือสอง

การใช้เครื่องช่วยฟังควบคู่ไปพร้อมกับการใช้งานโทรศัพท์ 

สำหรับการใช้ชีวิตประจำวันของเราส่วนใหญ่ในเวลานี้ อาจกล่าวได้เต็มปากเต็มคำได้เลยว่าโทรศัพท์คือปัจจัยสำคัญมากที่อยู่อย่างหนึ่งในเวลานี้ เราสามารถใช้งานโทรศัพท์ได้หลายด้านทั้งเป็นนาฬิกาปลุก  การเป็นเลขาส่วนตัวเพื่อบันทึกตารางงานต่างๆให้กับเรา รวมถึงเราสามารถดูหนัง ฟังเพลงและสนทนากับเพื่อนผ่านโปรแกรม chat ต่างๆและสามารถเล่นเกมในเวลาที่เราเบื่อๆได้จะเห็นได้ว่ามือถือแทบจะเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวันของเราทุกคนเลยก็ว่าได้

ซึ่งสำหรับคนที่มีปัญหาทางการได้ยินและต้องมีการใช้เครื่องช่วยฟังแล้ว ความต้องการใช้โทรศัพท์มือถือก็ยังต้องการใช้เหมือนกันคนอื่นทั่วๆไปเหมือนกัน  ซึ่งหลายคนอาจจะสงสัยหากใช้เครื่องช่วยฟังแล้วจะใช้โทรศัพท์มือถือได้จริงหรือไม่ แล้วจะมีผลกระทบกับอุปกรณ์หูฟังหรือไม่ เพราะบางคนก็กลัวว่าระบบคลื่นสัญญาณของโทรศัพท์จะเข้ามาระบบกวนคลื่นสัญญาณเสียงของอุปกรณ์หูฟัง ทำให้เครื่องพังเร็วหรือเปล่า ซึ่งวันนี้เรามาชี้แจงให้ทราบได้เลยว่า หากคนที่มีปัญหาด้านการได้ยินมี การใช้เครื่องช่วยฟัง คุณก็ยังสามารถใช้โทรศัพท์โทรออก รับสายเรียกเข้าได้ตามปกติ เหมือนกับคนอื่นทั่วไป

ซึ่งคุณจะไม่รู้สึกถึงความแปลกแยกตรงนี้เลยและที่สำคัญคลื่นความถี่ของโทรศัพท์ไม่ได้มีผลกระทบหรือมีผลทำให้คลื่นความถี่ของเครื่องช่วยฟังมีปัญหาแต่อย่างไร 

        แต่อย่างไรก็ตามหลายคนมักจะพบปัญหาว่าเวลาใช้ เครื่องช่วยฟัง แล้วต้องคุยโทรศัพท์ไปด้วย เสียงจะได้ยินชัดเจนน้อยลง นั่นเพราะว่าคุณมีการถือโทรศัพท์ให้ลำโพงของเครื่องช่วยฟังและลำโพงของโทรศัพท์ไม่ตรงกัน เพราะเครื่องช่วยฟังแต่ละรุ่นหรือแต่ละยี่ห้อลำโพงอาจจะอยู่ไม่เหมือนกันบางอันลำโพงอาจจะอยู่ด้านบนตรงส่วนที่เกี่ยวกับใบหู หรือบางอันหากเป็นเครื่องช่วยฟังชนิดสอดเข้าไปในรูหูอาจจะสามารถเอาโทรศัพท์แนบกับหูได้เลย

แต่ก็อาจจะต้องเว้นระยะห่างจากหูสัก 1-2 เซนติเมตรเพราะหากแนบชิดมากเกินไปประสิทธิภาพของการได้ยินเสียงก็อาจจะลดลงได้ ซึ่งหากเราเข้าใจหลักการใช้งานของเครื่องช่วยฟัง จะทำให้เราสามารถใช้ประโยชน์จากเครื่องช่วยฟังได้สูงสุด 

       อย่างไรก็ตามปัจจุบันทางบริษัทที่ผลิตเครื่องช่วยฟังออกมาจำหน่าย ยังมีการพัฒนาเครื่องช่วยฟังอย่างต่อเนื่องดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเป็นกังวลใจกับการใช้เครื่องช่วยฟังมากนัก เพราะทุกบริษัทต่างก็มุ่งเน้นถึงประโยชน์สูงสุดของลูกค้าโดยต้องการให้ลูกค้าที่ใช้เครื่องช่วยฟัง ไม่ได้รู้สึกเหมือนกับกำลังใช้อุปกรณ์ช่วยฟัง แต่อยากให้รู้สึกเหมือนเป็นการใช้งานในชีวิตประจำวันปกติและหากมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการใช้งานต่างๆก็สามารถสอบถามกับ call center ของบริษัทเครื่องช่วยฟังได้     

ทำอย่างไรดี เมื่อมลภาวะฝุ่นละอองสูงมากขึ้น

1) ลดกิจกรรมนอกบ้าน : อันตรายร้ายแรงที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้จากมลภาวะทางอากาศจะมากขึ้นถ้าทำกิจกรรมนอกบ้านที่ใช้ความรุนแรง ใช้แรงมาก และระดับความร้ายแรงของมลภาวะจะมากน้อยขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่อยู่ที่โล่งแจ้ง ทั้งนี้พวกเราสามารถลดอันตรายลงได้โดยลดระดับการใช้กำลัง (ยกตัวอย่างเช่น เดินแทนที่จะวิ่งเหยาะๆ) ลดเวลาอยู่ที่โล่งแจ้งลง และคิดแผนหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมในระยะเวลาหรือในพื้นที่ที่มีมลภาวะสูง อย่างเช่น บนถนนหนทางที่มีการจราจรขัดข้องและถนนหลวงที่มีผู้ใช้หนาแน่น

2) อยู่ข้างในตึกเมื่อระดับมลภาวะสูง : เมื่อระดับมลภาวะขึ้นสูงขนาดที่เกิดอันตราย ให้พิจารณาการอยู่ด้านในตึกและย้ายไปทำกิจกรรมข้างในตึกแทน ยกตัวอย่างเช่น แทนที่จะออกแรงออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ให้มาออกแรงในโรงยิมแทนเพื่อใช้ประโยชน์จากสถานที่ที่อากาศสะอาดกว่า

3) ปรับปรุงแก้ไขประสิทธิภาพ คุณภาพอากาศด้านในตึก : ปิดหน้าต่างให้หมดในตอนมลภาวะสูง ปรับแอร์ให้ใช้อากาศด้านในตึกหมุนวนแทนที่จะดึงเอาอากาศด้านนอกเข้ามา ใคร่ครวญการใช้งานเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรองหรือเครื่องกรองอนุภาคฝุ่นที่มีสามารถทำงานได้อย่ามีคุณภาพสูง ดังนี้เพื่อลดระดับอนุภาคด้านในตึก ให้ดูแลบริเวณสภาแวดล้อมบ้านไม่ให้มีควัน และหลบหลีกการใช้สิ่งที่มีการเผาไหม้ ยกตัวอย่างเช่น เทียน การปิ้ง หรือสิ่งใดก็แล้วแต่ที่ส่งผลให้เกิดควัน

ใส่หน้ากากอนามัยเพื่อปกป้องระบบทางเดินหายใจที เมื่อสวมอย่างถูกต้อง หน้ากากจะปกป้องระบบทางเดินหายใจโดยกรองอนุภาคฝุ่นผงที่อยู่ในมลภาวะกลางอากาศได้มากถึงปริมาณร้อยละ 99 (หน้ากาก N95 กรองได้อย่างต่ำจำนวนร้อยละ 95 หน้ากาก N99 กรองได้ร้อยละ 99) แม้กระนั้นหน้ากากกลุ่มนี้จะใช้การได้ดีก็เมื่อสวมอย่างแม่นยำ ด้วยเหตุนี้ จำเป็นต้องมั่นใจว่าสวมตามกรรมวิธีการที่กำหนดไว้แล้วหรือไม่ หมั่นตรวจดูว่าหน้ากากถูกสวมใส่กระชับเข้ากับหน้าอย่างถูกต้องพอดีหรือไม่ จริงๆ แล้ว เราควรจะมีความรู้เกี่ยวกับหน้ากากอนามัยที่ช่วยต้านมลภาวะว่ามีความแตกต่างกับหน้ากากที่หมอหรือพยาบาลใส่ในห้องผ่าตัด หรือหน้ากากที่ทำมาจากผ้าหรือกระดาษ – ซึ่งๆหน้ากากเหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพเลยสำหรับเพื่อการต้านทานมลภาวะกลางอากาศ ที่มีฝุ่นละอองมาก หน้ากาก N95 รวมทั้ง N99 มีขายตามร้านค้าจำนวนมากที่ขายผลิตภัณฑ์ปรับปรุงที่อยู่อาศัยและผลิตภัณฑ์เพื่อความปลอดภัย

สังเกตอาการ : หากมีอาการเรื้อรังตลอด ยกตัวอย่างเช่น การหายใจไม่สะดวก รู้สึกล้ามากขึ้นจากปกติ หรือไอร้ายแรง บางทีอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงปัญหาที่มีมูลเหตุเกี่ยวกับภาวะปอดหรือหลักการทำงานของปอด รีบหารือกับหมอ หรือถ้ามีลักษณะใหม่ๆ ที่แสดงถึงปัญหาด้านระบบหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจ หรือสังเกตว่าสุขภาพแย่ลง

ไม่ว่าจะเป็นโรคหรือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆ เราก็ไม่อยากที่จะเป็นกันอยู่แล้ว เพราะการเป็นอะไรที่ทำให้เราต้องมีปัญหาอื่นๆก็เท่ากับว่าเป็นการสร้างปัญหาต่างๆให้แก่เราด้วยกันทั้งนั้น นอกจากเราจะเป็นปัญหาแล้วยังส่งผลให้คนรอบข้างของเราเป็นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องราวที่เราเป็นอีกด้วย

ดังนั้นเราควรศึกษาหาเกี่ยวกับปัจจัยที่เสี่ยงต่อการหูหนวกหรือหาปัจจัยที่เสี่ยงต่อการใช้เครื่องช่วยฟังกันเถอะ เพื่อเราและคนที่เรารักจะได้ไม่มีอาการเสี่ยงเหล่านั้น

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดหูหนวก (Deafness) มีดังนี้

การเป็นคนหูหนวกนั้นมักเกิดจากปัญหาที่เกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุ ซึ่งส่วนใหญ่ปัญหาต่างๆเหล่านี้เป็นปัญหาที่เกิดจากการได้ยินเสียงที่ดังมากเกินไป หรืออาจเกิดจากกรรมพันธุ์ ซึ่งล้วนก่อให้เกิดอาการประสาทหูเสื่อมได้ การเกิดอุบัติเหตุก็ก่อให้เกิดหูหนวกหรือมีปัญหาทางด้านของการได้ยินก็ได้นะ เพราะสิ่งต่างๆรอบตัวเรามันสามารถก่อให้เกิดการผิดพลาดต่อระบบภายนร่างกายของเราได้หมดแหละ แต่นั้นก็ไม่ได้บอกว่าจะไม่ต้องทำอะไรเลยนะ เรายังคงใช้ชีวิตอย่างปรกติแต่เราควรอยู่บนพื้นฐานของการระวังความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่างๆ

หากท่านมีอาการที่ค่อนข้างเสี่ยงต่อการทำให้ระบบของหูของท่านมีปัญหาท่านควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวิฉัยโรคต่างๆ โดยตามสถานคลีนิคเฉพาะทางหรือตามโรงพยาบาลโดยพวกเขาจะมีผู้ที่เชี่ยวชษญเกี่ยวกับทางด้านนี้โดยตรง เพื่อเป็นการไม่วิฉัยทีผิดพลาดนั่นเอง

หากไม่ไปตรวจกับหมอเฉพาะทางเราอาจไม่ทราบได้ว่าสาเหตุที่เราเป็นเกิดจากอะไร หรือควรมีวิธีการปฏิบัติตนอย่างไรหากเจอกับปัญหาเหล่านี้ หรือมีแนวทางการรักษาอย่างไรให้หาย รวมทั้งไปถึงวิธีช่วยในเรื่องของการได้ยิน จะสามารถทำได้ด้วยวิธีไหนบ้าง และเครื่องช่วยฟังในรุ่นไหนที่เหมาะกับอาการที่เราเป็นอยู่ในขณะนี้นั่นเอง

โรคน้ำในหูเกี่ยวข้องกับการเป็นหูหนวกหรือไม่

หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับโรคน้ำในหูว่าหากเราเป็นแล้วเราจะหูหนวกหรือไม่ หรือเราจะต้องซื้อเครื่องช่วยฟังมาใช้หรือเปล่า หลัการสังเกตุนั้นก็คือหากมีอาการหูอื้อ แน่นหู หรือเสียงวิ้งๆ ในหู หรือมีอาการเวียนศีรษะแบบบ้านหมุนนั้น ท่านควรไปพบแพทย์เป็นการด่วน เพราะเสี่ยงที่จะเป็นโรคน้ำในหูไม่เท่ากันมากอยู่พอสมควร

ซึ่งหากมีการสูญเสียเกี่ยวกับการได้ยินที่มีค่าสำหรับความถี่ต่ำมากๆหรือมีต่ำกว่า 2000Hz นั่นอาจจะบ่งบอกได้ถึงการวินิจฉัยว่าคุณได้เป็นโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน ซึ่งหากมีอาการร่วมกับอาการที่เป็นแบบบ้านหมุนด้วยละก็เข้าข่ายอัตราในการเสี่ยงมากที่สุด

หน้าหนาวใครว่าเรื่องกินไม่สำคัญ เพราะว่าการกินก็ช่วยสร้างสุขภาพที่ดีป้องกันการป่วยช่วงหน้าหนาวได้ โดยช่วงนี้ควรจะเน้นการบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรรสเปรี้ยว รสขม และรสเผ็ดร้อน เนื่องจาก
1. สมุนไพรรสเปรี้ยว จะช่วยขับเสมหะ บรรเทาอาการไอ ทำให้ชุ่มคอ ได้แก่ มะเขือเทศ มะนาว มะขาม ผักติ้ว ใบชะมวง

2. สมุนไพรรสขมช่วยแก้ไข้ ต้านการอักเสบ ได้แก่ มะแว้งต้น มะแว้งเครือ มะเขือพวง ขี้เหล็ก

3. สมุนไพรรสเผ็ดร้อนจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นของร่างกาย บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก และบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ได้แก่ ขิง ข่า ขมิ้น ตะไคร้ แมงลัก กระเทียม

ด้วยเหตุนี้เอง สมุนไพรรสเปรี้ยว รสขม และรสเผ็ดร้อน จึงทำให้หน้าหนาวนี้เราไม่ป่วยง่ายเพราะมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้เราแข็งแรงขึ้น เมนูอาหารที่แนะนำ ได้แก่ แกงส้ม ต้มยำ ยำผักสมุนไพร น้ำพริกผักลวก ไก่ผัดขิง ฯลฯ ส่วนน้ำสมุนไพร ได้แก่ น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำกระเจี๊ยบ และน้ำอัญชันมะนาว
นอกจากการกินสมุนไพรเหล่านี้แล้ว ควรรักษาสุขภาพของตนเองให้ดี รักษาความอบอุ่นของร่างกาย ด้วยการสวมเสื้อหนาๆ หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่หนาวเย็น รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอนพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ทำไมเราถึงมีคอเลสเตอรอลสูง?
ปัญหาคอเลสเตอรอลสูงคงเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในปัจจุบัน หากมองย้อนกลับไปในอดีตจะพบว่า ผู้คนในอดีตจะไม่พบปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกันสักเท่าไหร่ เพราะในยุคสมัยนั้นอาหารต่างชาติหรือวัฒนธรรมการทานอาหารในรูปแบบอื่นๆ ยังไม่ค่อยมีให้เห็นให้รู้จักกัน อาหารส่วนใหญ่ที่ทานกันก็จะเป็นอาหารไทย แม้ว่าอาหารไทยจะมีกะทิ แต่เราก็ไม่ได้ทานอาหารที่มีกะทิกันทุกมื้อ ยังมีน้ำพริก ผักสด ผักลวก ผลไม้สด หมู ไก่ ปลา ทานกันสดๆ แต่ที่สมัยนี้คนรุ่นใหม่มีปริมาณคอเลสเตอรอลมากกว่า ก็เพราะอาหารที่เราทานเป็นอาหารพลังงานสูง ที่มักมีต้นกำเนิดมาจากประเทศเขตอากาศหนาวๆ ที่ต้องการพลังงานสูงๆ เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายนั่นเอง แต่อาหารเหล่านี้คงไม่เหมาะกับบ้านเราหรือประเทศไทยสักเท่าไหร่ เนื่องจากประเทศไทยเป็นเมืองร้อนหรืออยู่ในเขตร้อน การทานอาหารพลังงานสูงจะทำให้ร่างกายเราไม่สามารถเผาผลาญพลังงานที่เกินความจำเป็นได้หมด จึงกลายมาเป็นคอเลสเตอรอลในร่างกายของเรานั่นเอง

ทำไมคนผอมก็มีคอเลสเตอรอลสูงได้?
ความจริงแล้วคอเลสเตอรอลสูง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เพราะโรคนี้เกิดจากการทานอาหารที่มีพลังงานสูงมากเกินไปทพให้เผาผลาญไม่หมดจนกลายเป็นคอเลสเตอรอลสะสมในร่างกาย แต่ที่ทุกคนชอบบอกว่าอ้วนแล้วระวังคอเลสเตอรอลสูง เพราะว่าคนที่อ้วนส่วนใหญ่มักเกิดจากการกินที่มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุตรงๆ เลย ของการเกิดคอเลสเตอรอลสูง แต่ก็มีความเป็นไปได้เช่นกันที่จะพบอยู่ในร่างกายของคนที่มีรูปร่างผอม เพราะไขมันในเลือดที่เราพบนั้น เป็นคนละส่วนกับไขมันที่สะสมอยู่ตามผิวหนัง เพราะฉะนั้นในทางกลับกัน คนอ้วนก็ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะเป็นคนที่มีไขมันในเลือดสูง แต่อาจจะแค่มีไขมันสะสมอยู่ตามร่างกายมากกว่าเท่านั้นเอง

คอเลสเตอรอล เป็นสิ่งไม่ดี กำจัดออกไปให้หมด?
คอเลสเตอรอลในร่างกายไม่ใช่ว่าต้องกำจัดออกให้หมดไป เพราะคอเลสเตอรอลที่อยู่ในอาหาร และร่างกายของเรา จะถูกแบ่งเป็นคอเลสเตอรอลดี และไม่ดี ส่วนที่ไม่ดีทุกคนรู้จักกันในนาม LDL หรือเรียกว่าไขมันเลวเพราะถูกย่อยมาจากคอเลสเตอรอลอีกที เป็นสาเหตุของโรคอ้วน ไขมันอุดตันเส้นเลือด เส้นเลือดหัวใจตีบ และอื่นๆ ส่วนดีของคือเป็นส่วนประกอบของผนังกล้ามเนื้อ เยื่อหุ้มเซลล์ เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมนอื่นๆ บางชนิด และสร้างน้ำดีที่ใช้ในการดูดซึมไขมันนั่นเอง