นอนอย่างไรให้สุขภาพดี

ในปัจจุบันยังมีคนที่เข้าใจว่าการนอนหลับนั้นคือกระบวนการที่ร่างกายของเราหยุดการทำงานหรือเป็นการพักระบบของร่างกายแล้วเมื่อเราตื่นจากการนอนนั้นก็เหมือนเป็นการที่ระบบของร่างกายเริ่มทำงานใหม่ ซึ่งความคิดเช่นนี้เป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะจริงๆแล้วนั้นเพราะการนอนหลับของเรานั้นมีการทำงานอย่างเป็นระบบขั้นตอนและมีความซับซ้อนอีกด้วย

ในปัจจุบันคนเราส่วนใหญ่มักจะเวลาในใช้ชีวิตประจำวันไปกับการทำกิจกรรมต่างๆและคนในยุคปัจจุบันมักจะมีกิจกรรมต่งๆให้ทำเยอะแยะมากมาย จึงทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อยและจะทำอย่างที่จะทำให้เวลาในการพักผ่อนที่มีน้อยนิดนั้นเป็นการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพที่สุด

การนอนถือเป็นเรื่องที่สำคัญของมนุษย์มากนอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีสมดุลที่ดีแล้วนั้นการนอนให้เพียงพอนั้นสามารถช่วยชะลอความแก่ได้ด้วย เพราะคนที่นอนไวหรือนอนตั้งแต่4ทามและตื่นตอน6โมงเช้านั้นจะทำให้เกิดโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่ช่วยในการชะลอความแก่เยอะ โดยโกรทฮอร์โมนตัวนี้นั้นจะหลังออกมาเพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง การชะลอความแก่และคงความหนุ่มสาวไว้ได้

รวมไปถึงช่วยในการพัฒนาสองด้วย และสำหรับคนที่นอนดึกหรือมีการนอนหลับหลังเที่ยงคืนไปแล้วนั้นโกรทฮอร์โมนจะไม่มีการหลั่งออกมา ทำให้การนอนนั้นเป็นการนอนที่ไม่มีคุณภาพหรือเป็นการนอนที่ร่ากายไม่ได้รับการซ่อมแซมหรือเป็นการนอนไปอย่างนั้นหรือการนอนเพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้า นอนให้รางกายได้หยุดพักแค่นั้นและสมองไม่มีการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ทำให้เมื่อเรานอนเร็วมีการหลั่งของโกรทฮอร์โมนในปริมาณที่มากเมื่อเราตื่นมาก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น

การนอนไม่สามารถบังคับตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นการฝันหรือการละเมอ เพราะช่วงนี้นั้นถือเป็นช่วงที่จินตนาการสูงที่สุด ซึ่งในช่วงนี้หรือช่วงที่ฝันนั้นร่างกายจะเกิดการเป็นอัมพาตชั่วคราวเพราะเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของเรานั้นไปทำร้ายคนที่อยู่รอบข้างนั่นเอง และการนอนให้มีสุขภาพดีนั้นก็คือ การเข้านอนให้ตรงเวลาในทุกวันเพื่อฝึกให้ร่างกายของเรานั้นเกิดความเคยชินและควรนอนในช่วงเวลา22.00-06.00

เวลานี้ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับร่างกายเพราะช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายหลบลึกทำให้เกิดกาพักผ่อนที่เพียงพอ การจัดสภาพแวดล้อมของห้องนอนให้น่านอน เพื่อที่จะทำให้การนอนนั้นรู้สึกสบายและไม่อึดอัดและทำให้เกิดสุขภาพที่ดี หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องที่มีคาเฟอีนก่อนนอนเพราะอาจจะทำให้นอนไม่หลับ ทำกิจกรรมก่อนนอนเช่นการฟังเพลง หรือดูหนังก่อนนอนนั้นก็จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น รวมถึงการนั่งสมาธิถือเป็นการทำกิจกรรมที่ดีที่ควรทำก่อนนอนมากๆ เพราะจะทำให้จิตใจสงบและหลับสบายนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี