สาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนลงพุง

ซึ่งสิ่งนี้บอกเลยว่ามีความสำคัญมากเลยนั่นก็คือ การเล่นคาดิโอไม่ตรงเป้าหมาย การเล่นคาดิโอก็คือการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจเราสูบฉีดเลือดได้ดีเต้นแรงได้ดีแต่คราวนี้ถ้าเราอยากลดไขมันเน้นๆเราจะต้องออกกำลังกายโซน2หรือหัวใจเต้นเร็วในระดับหนึ่งไม่มากจนเกินไป

เรื่องโซนเดี๋ยวจะมีอธิบายรายละเอียดต่อไปหรือว่าคุณจะรองกดดูทางอินเตอร์เน็ตก็ได้ว่าโซน1-5คืออะไรแล้วมันจะมีเครื่องคำนวณให้แบบนี้จะง่ายกว่า

คราวนี้การเล่นคราวคาดิโอให้อยู่ในโซน2มันจะเผาผลาญไขมัน80%แต่ถ้าเกิดว่าเราไปเล่นในโซน3-4หรือบางคนโซน5เลยเอาหนักหน่วงเลยมันจะลดไขมันเพียงแค่ประมาณ50%แล้วถ้าเกิดเราออกกำลังกายมากจนเกินไปแบบนี้บางทีไขมัน มันไม่ลด

เพราะว่าร่างกายเรากลัวเสียชีวิตเราจะเก็บพลังงานไว้ที่ไขมันสูญเสียสลายกล้ามเนื้อไปชะส่วนใหญ่ทั้งนี้ทั้งนั้นถามว่าถ้าอย่างนั้นต้องออกโซน2อย่างเดียวเหรอบางทีมันเบื่อมันใช้เวลานานออกโซน2อาจจะต้องชั่วโมงหนึ่งออกโซน3ได้ไหม ได้เลยไม่ผิดหรอกเพียงแต่ท่านทำให้ได้ทุกวันเท่านั้นเองทำได้บ่อยๆอาทิตย์นึง3-5วันเป็นอย่างต่ำไม่ใช่ว่าออกกังกายหนักมากอาทิตย์หนึ่งทำครั้งเดียวอย่างนี้ไม่ลดอย่างนี้มีปัญหาแน่นอน

ซึ่งถ้าหากว่าชอบออกกำลังกายเรื่อยๆเบาๆสบายๆก็แนะนำโซน2สักชั่วโมงหนึ่งถ้าชอบเหนื่อยเรื่อยๆชิวๆก็มีใจเต้นบ้างก็แนะนำโซน3แต่ถ้าเกิดมากขึ้นก็แนะนำโซน4อาจจะเหลือครึ่งชั่วโมงต่อครั้งต่อรอบและถ้าแบบชอบควาเร้าใจให้ออกแบบHllTคือหนักเบาสลับเป็นช่วงๆคือแบบนี้จะมีแบบAfter bum effectช่วยแล้วก็ได้หัวใจที่ดีแล้วก็ได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงด้วย

นอจจากนี้สาเหตุต่อมาก็คือ เครียดโดยไม่รู้ตัว คือปกติแล้วถ้าเราเครียดแล้วเรารู้ตัวก็ยังดียังแบบพยายามที่จะควบคุมความเครียดนั้นได้อย่างนี้มันยังอ้วนไม่เท่าไหร่เรารู้ตัวไงเราควบคุมได้บางทีเราควบคุมไม่ได้มันก็ยิ่งปล่อยเมื่อไหร่ก็ตามที่มีความเครียดคอร์ติซอลฮอร์โมนแห่งความเครียดจะหลั่งออกมามากและนี่เป็นสาเหตุหลักๆของห่วงยางรอยเอว

เพราะว่าคอร์ติซอลหลั่งร่างกายจะไม่มีความสามารถหรือว่าความสามารถในการสลายไขมันรอบเอวหรือทั้งร่างกายลดลงฮอร์โมนเพศก็จะมีปัญหา ฮอร์ดมนอะไรก็มีปัญหาไปหมดร่างกายมันไม่ดีถามว่าความเครียดที่ไม่รู้ตัวเกิดจากอะไรบ้าง หนึ่งการนอนไม่พอนอนผิดเวลานอนน้อยกว่า7ชั่วโมงนอนดึกจนเกินไปนอนเดี๋ยวก็โดนปลุกนอนไม่เต็มอิ่มอย่างนี้ความเครียดมาไม่รู้ตัว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี