อาหารที่มีไขมันกินเท่าไหร่ยิ่งช่วยให้คุณผอม

อาหารที่มีไขมันสูงแต่ว่าทำให้คุณน้ำหนักลงหรือว่าควบคุมน้ำหนักได้ดีนั่นก็คือ เนยถั่ว นั่นเองฟังแล้วคุณอาจจะคิดว่าเนยถั่วมันจริงหรอมันน่าจะกินแล้วอ้วนใช่ไหม 

ซึ่งเราก็ต้องบอกอย่างนี้ถ้าคุณกินเยอะเกินไปกินอะไรมันก็อ้วนทั้งนั้นแหละมันจะต้องกินให้เหมาะให้สมเดี๋ยววันนี้เราจะมาบอกวิธีกินเนยถั่วให้ผอมแล้วให้สุขภาพดีคือเนยถั่วมันก็คือถั่วเอามาบดแล้วก็ผสมเนยผสมนู่นผสมนี่คือโดยปกติแล้วเนยถั่วประมาณ2ช้อนโต๊ะต่อวันกำลังดีมีแคลอรี่ประมาณ880ถึง200กิโลแคลอรี่ถ้าท่านกินมากกว่านั่นเริ่มแย่และไม่ได้และ

เพราะฉะนั้นวันละ2ช้อนโต๊ะทานขนมปังสัก2แผ่นหรือเอาแผ่นเดียวคาร์โบไฮเดรตน้อยหน่อยแล้วก็เลือกขนมปังที่เป็นกลุ่มธัญพืชหรือโฮลวีตที่ไม่ขัดสีอย่างนี้ก็จะยิ่งได้กากใยยิ่งผอมลงไปใหญ่สำหรับเนยถั่วตัวของเนยถั่วมีโปรตีนสูงมากมีไขมันชนิดดีสูงกว่าไขมันชนิดเลวถึง4เท่า

เมื่อเทียบกันหมัดต่อหมัดน้ำตาลก็มีบ้างเพราะฉะนั้นจะต้องเลือดอันที่หวานน้อยๆหน่อยก็จะทำให้เราควบคุมน้ำตาลได้ดีใยอาหารก็มีขับถ่ายได้ดีแถมยังมีโพแทสเซียมที่สูงควบคุมความดันได้ยอดเยี่ยมแต่อย่างไรก็ตามอย่าทานเยอะเกินไปอะไรทานเยอะไปก็ไม่ดี

สำหรับอาหารที่จะช่วยให้คุณกินแล้วไม่อ้วนแถมยังช่วยให้คุณผอมอีกด้วยอันนี้ถือว่ามีประโยชน์มากๆนั่นก็คือ น้ำมันมะกอก เวลาเราได้ยินคำว่าน้ำมันเราคิดว่ามันน่าจะอ้วนใช่ไหมแต่จริงๆแล้วถ้าเราเลือกน้ำมันที่ถูกต้องมันจะทำให้เราผอมได้แล้วมันจะทำให้เราสุขภาพดีได้

โดยน้ำมันแบ่งเป็นไขมันอิ่มตัวกับไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัวแบ่งเป็นเชิงเดี่ยวกับเชิงซ้อนก็ไม่ต้องไปลงลึกอะไรมากเอาไขมันไม่อิ่มตัวก็ดีแล้วและน้ำมันมะกอกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวก็จะไล่ไขมันเลวออกจากร่างกายของเราและยังไม่พอน้ำมันมะกอกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆมากมาย

ซึ่งยังได้บำรุงผิว บำรุงสายตานู่นนี่นั่นยังมีทั้งกับวิตามินอีมีโอเมก้า3ก็ดีมากสำหรับน้ำมันมะกอกแต่ว่าจะต้องมีเทคนิคการทานนิดนึงน้ำมันมะกอกเขาไม่ชอบความร้อนมากเขาเรียกกว่าจุดเกิดควันน้ำมันมะกอกจะมีจุดเกิดควันประมาณ180องศา

ดังนั้น180องศาเราก้จะสามารถทำอะไรได้บ้างเช่นผัดเล็กๆน้อยๆอย่างนี้180องศาแต่ถ้าคุณทอดไก่ซุปแป้งทอดอย่างนี้200ขึ้นแบบนี้ใช้น้ำมันมะกอกไม่ดียิ่งเกิดสารก่อมะเร็งเพราะฉะนั้นน้ำมันมะกอกแนะนำให้ทาทนยังไงใส่สลัดหรือจะเอาไปใส่น้ำแกงที่ปรุงสุกแล้วแบบนี้ก็ได้เหมือนกัน

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์