5 วีธีแก้การหิวบ่อย ในช่วงฟิตหุ่น 

เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนัก บางทีก็เกิดความหิวที่แทบจะควบคุมไม่ได้ อยากกินนู้นกินนี่ไปหมดเลยใช่ไหมละ แล้วจะทำยังไงเพื่อแก้ความหิวได้บ้างเพราะลดน้ำหนักก็ต้องลด ถ้าเผลอกินเยอะเดี๋ยวน้ำหนักจะไม่ลงแล้วหุ่นในฝันก็ไกลออกไปอีก… เพื่อนๆไม่ต้องกังวลนะ วันนี้เรามี  5 วิธีที่ลดหรือแก้ความหิวบ่อย ในช่วงฟิตหุ่นมาฝากกัน เพื่อนๆลองไปทำตามตามนี้เลย

กินมื้อเช้าอย่างราชา

การกินมื้อเช้าอย่างราชาจะช่วยทำให้เพื่อนๆหิวหรืออยากกินระหว่างมื้อลงได้ดีเลยนะ แถมการที่เพื่อนๆเลือกกินมือเช้าอย่างราชายังทำให้ร่างกายของเราทำงานได้เป็นอย่างดีด้วยนะ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญนั้นเอง แถมการกินอาหารในมื้อเช้าครบ 5 หมู่ มีทั้งคาร์โบไฮดเรตดี โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ จะช่วยทำให้คุณอิ่มนานและแก้อาการหิวบ่อยได้อย่างดีเยี่ยมเลยละ

กินมื้อย่อยหรือมื้อว่างระหว่างวัน 

การที่เพื่อนๆมีมื้อย่อยหรือมีมื้อว่างระหว่างวันจะช่วยลดอาการหิวบ่อยได้เป็นอย่างเพราะว่าการที่เพื่อนๆมีมื้อย่อย หรือ มื้อว่าง อย่างการกินถั่วเปลือกแข็งหรืออัลมอนด์ สัก1 กำมือ หรือ กิน เป็นฝรั่งหรือผลไม้หวานน้อย สัก 1ลูกจะช่วยทำให้อิ่มท้องและลดอาการหิวบ่อยหรือลดการกินจุกจิกได้เลยทีเดียว

ลดการดูเกี่ยวกับอาหาร

การที่เพื่อนๆอยากกินนู้นี่ บ่อยๆ อาจจะเกิดจากการที่เราถูกรกะตุ้นด้วยการเห็นการรีวิวอาหารก็ดี หรือ การทำอาหารก็ดี เพราะฉะนั้นทางเลี่ยงได้แนะนำเพื่อนๆลดดูอะไรก็ตามที่เป็นการกระตุ้นความหิวนั้นเอง การที่เราดูอาหารบ่อยๆมันจะทำให้เราหมกหมุ่นและอยากกินนู้นนี่ตลอดแวลาได้นะ 

ดื่มน้ำให้บ่อยและเยอะขึ้น

เพื่อนๆหลายคนไม่รู้ตัวหรอกว่าจริงๆแล้วเพื่อนๆไม่ได้หิวข้าวหรืออยากกินอาหารหรืออะไรเลยนะ เพียงแต่เพื่อนๆกินน้ำน้อยเกินไปและทำให้ร่างกายหิวหรือกระหายน้ำขึ้นมา เพียงแต่เพื่อนๆคิดว่าเราอยากกินอะไรก็ไม่รู้ อยากกินจุกจิกจัง เพื่อนๆลองหันมากินน้ำดูสักแก้ว สองแก้วแล้วลองดูสิว่าเราอยากกินอะไรต่ออีกไหม ถ้าไม่แสดงว่าร่างกายเราหิวน้ำนั้นเอง ทางที่ดีเพื่อนๆก็หันมาดื่มยน้ำให้บ่อยและเยอะขึ้นดูสิ จนลดความหิวบ่อยได้ด้วยนะ 

นอนให้เพียงพอ

การที่เรานอนไม่เพียงพอหรือร่างกายนอนน้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความหิวออกมาเยอะกว่าเดิม ทำให้เพื่อนๆหิวบ่อยนั้นเอง วิธีแก้ก็คือนอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

การเลี้ยงลูกน้อยและดูแลในช่วงแรกเกิด

เมื่อเราเลี้ยงลูกเราควรที่จะเลี้ยงแบบทะนุถนอมเพราะเด็กน้อยเกิดมาเราต้องเป็นคนที่มือเบา เพราะว่าลูกน้อยของเรายังบ่บางมากนั่นเอง และการที่เราเลี้ยงลูกก็ควรที่จะใส่ใจมากกว่าการปล่อยทิ้งขว้าง เมื่อลูกน้อยของเราเติมโตมาจะได้เป็นเด็กที่น่ารักและเด็กดีนั่นเอง

การเลี้ยงลูกในช่วงแรกเกิดจะเป็นอะไรที่ทรมานสำหรับคุณแม่มือใหม่นั่นเองเพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกังวลว่าลูกของเราจะเป็นอะไรไหมนอนแบบนี้ได้ไหมหยิบจับอะไรไม่ค่อยจะถูกซึ่งในวันนี้  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100  ของเราจะมาบอกวิธีในการเลี้ยงลูกน้อยสำหรับเด็กแรกเกิดควรทำอย่างไร

     เมื่อลูกน้อยของเราควรที่จะให้กินนมทุกๆ 4 ชั่วโมงและเมื่อลูกน้อยของเราไม่ตื่นหรือว่าหลับเราก็ควรที่จะปลุกลูกของเรามาให้กินนมตามที่คุณหมอสั่งและเมื่อลูกน้อยของเรากินนมเสร็จก็ควรที่จะจับลูกน้อยของเราขึ้นบ่าเพื่อที่จะให้ลูกน้อยของเราเลออกมา  เพราะการเรอจะเป็นการช่วยให้ท้องโล่งไม่เกิดอาการแหวะนมน้องมีอาการอาเจียนออกในขณะที่นอนหลับนั่นเอง 

และเมื่อลูกน้อยฉี่หรืออึ เราควรที่จะทำความสะอาดลูกน้อยเราทันทีไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งเอาไว้เพราะจะทำให้เกิดอาการ แม่ชีหรือเกิดอาการแดงบริเวณตรงนั้นได้รวมไปถึงตูดของลูกน้อยเรานั่นเองจะเป็นผื่น และเกิดอาการเป็นตุ่มได้

    ในขณะที่ลูกน้อยของเรากำลังนอนหลับอยู่เราก็ไม่ควรที่จะไปทำการเกี่ยวกับการขยับหรือว่าอะไรมากมายเพราะจะทำให้เด็กนั้นตื่นแล้วเกิดอาการงอแงแต่ว่าเราควรที่จะเปลี่ยนท่าในการนอนของลูกน้อยทุกๆชั่วโมงนั่นเองอย่างเช่นเป็นการนอนตะแคงข้างซ้ายพอครบชั่วโมงเราก็น้องไปอีกด้านหนึ่งเพื่อเป็นการที่ไม่นอนซ้ำๆข้างใดข้างหนึ่งเพราะอาจจะทำให้ผัวของน้องเบี้ยวได้ดังนั้นการที่เราขยันขยับน้องเพื่อเปลี่ยนการนอนเป็นเรื่องที่ดีนั่น   

       และเมื่อลูกน้อยของเราเกิดอาการตื่นเราก็ควรที่จะอุ้มหรือว่าเป็นการดูแลลูกน้อยของเราว่ามีอาการเกี่ยวกับการฉี่มั้ยหรือว่าไหมเพราะว่าเวลาที่น้องตื่นน่าจะเกิดจากการที่น้องฉี่หรือน้องอึนั่นเองดังนั้นเราควรที่จะดูแลเกี่ยวกับเรื่องนี้และใส่ใจกับเรื่องนี้เป็นอย่างมากในช่วงเด็กแรกเกิดจะมีอาการฉี่บ่อยมากและถ่ายบ่อยมาก  เพราะเด็กแรกเกิดจะเป็นการถ่ายในลักษณะเป็นสีดำหรือสีเทานั่นเองจะเป็นอยู่ช่วงประมาณ 7-10 วันแรกนั่นเอง

และอาการของน้องก็จะค่อยๆเปลี่ยนสีเป็นสีเหลืองมัสตาร์ด   การที่เราให้ลูกน้อยของเรากินนมแม่เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะทำให้น้องมีสุขภาพที่แข็งแรงและทำให้ประหยัดในเรื่องของค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับเรื่องนมนั่นเองเพราะว่าถ้าเราให้ลูกน้อยของเรากินนมกระป๋องก็ต่อเมื่อเรามีความจำเป็นที่จะต้องให้ลูกน้อยกินหรือว่าเราจะต้องไปทำงานแต่ว่าเดี๋ยวนี้เป็นอะไรที่สะดวกสบายมาก

เพราะว่าเราสามารถที่จะปั๊มนมและเก็บนมเอาไว้ให้ลูกน้อยกินได้โดยการที่เราปั๊มนมและเอาไปแช่ฟิตไว้นั่นเองและเมื่อถึงเวลาที่เราจะต้องไปฉีดวัคซีนเราก็ควรที่จะพาลูกน้อยของเราไปตามนัดที่คุณหมอนัดด้วยนะเพราะการที่เราฉีดวัคซีนจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการได้รับวัคซีนเพื่อที่จะเป็นโรคต่างๆและลูกของเราจะได้รับวัคซีนที่ครบถ้วน